鍛鍊和不鍛鍊的區別，越來越多的人知道了健身的重要性，開始加入了健身的陣營。通過健身訓練，你不但可以瘦下來，強壯體質，還可以收穫各種益處，下面看看鍛鍊和不鍛鍊的區別。
經常鍛鍊和不鍛鍊的人有不同的體質、不同休息規則、不同飲食模式等區別。
1、不同的體質：
健身者和非健身者在體質上有很大的不同，沒有健身鍛鍊的習慣，當天氣變化頻繁時，很容易感冒，而健身的人比不健身的朋友更有抵抗力，可以輕鬆抵抗各種疾病的侵襲。
2、不同休息規則：
健身人士的休息規定非常嚴格，每天都有足夠的休息時間，很少熬夜，保持良好的休息習慣可以使肌肉得到更好的修復，不鍛鍊可能沒有這麼大的心理負擔，所以很難控制自己的作息規律。
3、不同飲食模式：
健身的人有自己嚴格的飲食計劃，基本上是高蛋白的，不健身的人幾乎不會控制自己的飲食，每餐都吃很多高熱量、高糖的'食物，這樣的飲食方式對於自己的身體傷害是很大的。建議患者運動之後不可以喝冷飲。
鍛鍊和不鍛鍊的人在身材方面、精神面貌、內在品質、體能狀態都會有區別。
一、精神面貌
不鍛鍊的人容易因爲發胖而顯得沒有精神，長期鍛鍊的人，身材會比較好，體脂率會逐漸下降，瘦下來後的五官會更加立體，眼睛看起來會比較大，看起來會更加有神。
二、內在品質
長期堅持健身的你，還會逐漸告別拖延症、懶癌症，做事更有效率。這就是健身跟不健身的人主要內在區別。
三、體能狀態
長期不鍛鍊的人，身體體能會隨着年紀的增長而逐漸流失，你的肌肉會逐年流失，力量會下降，你無法阻擋衰老速度。
而健身訓練可以提升一個人的心肺功能、體能耐力、肌肉爆發力，讓你體能各方面都保持在最好的狀態，運動能力會逐漸提升。
健身與不健身有什麼差距
第一，身材方面的差別
很多人抵擋不了中年發福的困擾，這是因爲隨着年紀增長，身體肌肉會逐漸流失，代謝水平也會下降，人也會逐漸發胖，你就會顯得臃腫肥胖。
但是，長期堅持健身的人，他們的活動代謝會比較旺盛，熱量消耗值會提高，人不容易發胖，身材也會慢慢瘦下來，保持苗條的身材。
而多做力量訓練的人還會提升肌肉維度，練出一身肌肉線條，跟普通人逐漸拉開差距。女生會慢慢練出美背、翹臀、馬甲線身材，而男生可以練出麒麟臂、倒三角身材。
第二，體能耐力方面的區別
一個人體能最旺盛的年紀是18-25歲的時候，而到了30歲開始，體能耐力會逐漸流失，身體各項功能開始下降，體能素質也會大不如前。過了40歲後，身體機能逐漸老化，更多的健康疾病容易找上你。
而堅持健身鍛鍊的人，自身體能耐力會保持充沛狀態，身體各項機能會比較年輕，抵抗力也會提高，身體如同小夥子一樣，強過大部分的年輕人。
第三，自身顏值的區別
不健身的`人無法抵抗衰老的速度，隨着身體的衰老，你的皮膚會開始出現鬆弛、下垂的情況，臉上也會逐漸出現皺紋，無法抵抗衰老的來襲。
而堅持健身的人，身體細胞再生能力會提高，自身衰老速度會延緩，皮膚也會保持緊緻凍齡狀態，看起來比同齡人顯年輕。
第四，身體代謝水平的區別
不健身的人隨着年紀的增長，肌肉會逐漸流失，身體代謝水平也會慢慢下降，身材容易發胖。
長期堅持健身鍛鍊的人，身體活動代謝會比較旺盛，熱量消耗值會大於不健身的人。而平時加強力量訓練的人，自身肌肉也會比較發達，肌肉多的人基礎代謝也會更加旺盛，熱量可以及時消耗掉，身體不容易堆積脂肪，沒有發胖困擾。
第一點區別是在身材上。
一年前小王身材臃腫的像是一隻大熊貓，肚子挺得圓圓的，腮幫子也鼓鼓的，兩條腿簡直就像是大象一般粗。
一年之後的小王，首先肌肉的線條出來了，身上的肉不再像之前那樣鬆散了，而是很緊緻，看上去更加的具有男人味了。其實這主要還得歸功於身體內脂肪的減少，
因爲脂肪過多的堆積會使得男性體內雌激素水平增加，男性這時候會出現雌化現象，也就是缺少男人味。而肌肉增多了，本身就讓人看上去比較的有男人味，再加上雌激素的減少，雄激素水平的提升，男人味自然就會愈發的濃烈。
第二點區別是在心肺功能上。
一年前的小王，最害怕的就是上班時候等電梯，因爲有時候人實在是太多，怎麼擠都擠不進去，最後爲了趕時間只能夠爬樓梯，感到公司往往是氣喘吁吁，坐在位置上半天緩不過來，其實小王所在的公司也僅僅在三樓。
小王那時候的體能實在是太差了，往往是能夠坐着絕不站着，能夠騎車絕不走路，主要就是心肺功能太弱了。
一年之後的小王徹底改了，每次去上班都直接地爬樓梯，到了公司之後，大氣都不帶喘一下的，下班之後也是走路或者慢跑回家，樂此不疲。
心肺能力變得強大了，不會總是出現喘不過氣的症狀了，體能也就跟着上去了。
第三點區別是在抵抗力上。
一年前的小王，雖然胖，但是“弱不禁風”，不僅十分的怕冷，還是個感冒專業戶，一旦遇到降溫的季節，就會感冒流鼻涕，每次爆發流感，好像病毒認識他一樣，總是要感染。所以在秋冬季節，本身就身材臃腫的小王簡直就把自己包裹成了一個大糉子。
一年之後的.小王，雖然不胖了，但是渾身就像是小火爐一般，手腳在冬季都是暖融融的，一點也不怕冷，再怎麼降溫，也不會出現頭疼腦熱了。每次流感是見了他都要繞道走。他的抵抗力變得很強大了，所以並非只有看上去比較的強壯。
第四點區別是在毅力上。
一年前的小王幾乎是幹什麼都堅持不了幾天，就是三分鐘熱度，是沒有一點毅力，整個人也是給人懶洋洋的感覺，每天回家之後不是躺着玩手機，就是做着打電腦，生活是越發的頹廢。
一年之後的小王，就像是換了一個人似的，決定做什麼事情，絕對是不達目的不罷休，毅力驚人。
並且每天也變得很是自律，回家之後就開始鍛鍊，嚴格控制自己玩手機電腦的時間，並且不再熬夜了，堅持早睡早起，也是因爲自己的這一份堅持，變得越來越健康了。
