痛經和月經應該注意的飲食,月經的出血量和性狀都是女性身體健康的判斷標準,月經期間切記不要太過操勞,月經的性狀是判斷身體狀況的有效指標,很多人都不知道月經期間可以吃些什麼,以下分享痛經和月經應該注意的飲食。
痛經和月經應該注意的飲食1
痛經飲食注意事項
1、痛經患者飲食宜清淡、易消化。適宜食用富含營養的豬瘦肉、雞肉、兔肉、雞蛋等。
2、適宜多吃新鮮的蔬菜,如小白菜、黃瓜、豆芽、豆腐、豆製品等。
3、適宜多吃新鮮水果,如蘋果、哈密瓜、楊桃等。
4、肝腎虧損引起的閉經者,可吃阿膠糯米粥;阿膠30克,糯米50克,糯米煮粥,粥成將出鍋時,放入阿膠溶化吃。
5、氣滯血淤引起的閉經者,可吃益母草紅糖水:益母草30克,紅糖適量,水煎服。
6、適宜食用紅糖,紅糖性溫,味甘,《醫林纂要》中說它有“暖胃,補脾,緩肝,去淤,活血,潤腸”的作用。《隨息居飲食譜》認爲紅糖的功效在於“散寒活血,舒筋止痛”。紅糖最適宜痛經的女性以及婦女產後服用。因此,痛經患者可以多吃一些紅糖。
痛經和月經應該注意的飲食2
月經期飲食禁忌有哪些
1、忌口生冷食物
不少女人愛吃冰淇淋、雪糕等冰凍食物,女人不適合吃生冷的食物,健康的時候就應該少吃,更別說月經期了。月經期的時候,女人們會感到特別怕冷,一旦受寒了不僅容易感冒,而且還容易出現痛經。
這是因爲大量的寒氣侵入體內,會導致身體內堆積大量的寒氣,致使盆腔血管出現萎縮,最終引起月經紊亂或者說痛經。爲了健康着想,生冷類的食物女人們月經期千萬別碰。
2、忌口碳酸飲料
很多人愛喝碳酸飲料,不愛喝白開水,因爲碳酸飲料選擇多,口味不同,味道比較好。可是從健康角度出發,最好不要常喝碳酸飲料,尤其是處於月經期的女人們。
因爲碳酸飲料中含有非常多的磷酸鹽,喝多了會影響身體吸收鐵質,要知道經期的時候經血已經帶走了不少的鐵質。如此一來,女人們缺鐵症狀就會越來越嚴重。從而導致女人們出現無力、精神不佳等不適。
此外,碳酸飲料喝多了,還會影響胃酸的`消化作用,殺菌能力,影響女人們的正常飲食。月經期的女人們本來因爲不適而食不下咽,若是再出現胃酸消化出現問題的話,女人們的食慾則會變得更低,進而影響營養攝入。
3、忌口辛辣食物
不少女人愛吃辣,生活中的確有不少食物,加辣椒會比較好吃。比如說烤魚、烤串、烤雞等等,這些食物若是沒有辣味的話,味道會顯得很差,沒人愛吃。日常適當吃辣有助美容,排毒,但是月經期卻不能吃。
因爲辛辣的食物刺激性強,吃了以後會刺激盆腔致使其出現充血情況,很容易出現月經不調,表現爲痛經、月經週期變長、經血量變多等。給女人們帶來衆多的不適,月經不調問題很難調理。一旦月經週期亂了,想要調理就要花費比較長的時間才能恢復規律狀態。