補維C吃那些食物，在日常生活中，維生素C對人體是很重要的，所以很多人都會通過一些食物來補充維生素C，但是有些人不知道哪些食物含有維生素C，下面小編分享補維C吃那些食物，一起來看下吧。
補維C吃那些食物1
什麼水果含維生素c？
1、獼猴桃
獼猴桃作爲維生素c之王，相信沒人不知道吧，每天吃一個獼猴桃就能滿足一天所需維生素c了。不僅如此，獼猴桃中還富含各種微量元素。在我們出現維生素c缺乏類型的口腔潰瘍時，多吃獼猴桃可以緩解其症狀。
2、棗
棗也是富含維生素c的水果翹楚，鮮棗、酸棗、小棗等各種棗類含有的維生素c都相當的豐富，有的可達每100克中200毫克以上，有的甚至高達500毫克以上，可以說棗是維生素c的最佳來源之一。
3、檸檬
檸檬非常酸，但是它所含的維生素c卻不可小覷，日常我們一般不會直接食用檸檬，通常是用來泡水喝，補充水分的同時滿足維生素c的需求。維生素c有減少機體黑色素沉澱的好處，補充維生素c可以讓你的皮膚更加健康。
4、橘子
橘子富含了維生素c以及檸檬酸，除了可以補充維生素c外，還可以抗疲勞。橘子的內層薄皮上富含果膠與膳食纖維，可以潤腸通便，有效降低血液中的膽固醇含量，可以預防心血管類疾病。
5、草莓
草莓吃起來酸甜可口，是很多人都喜愛的水果，並且草莓中所含的維生素c也相當的不錯，其中每100克新鮮草莓中含維生素C達47毫克，比梨子、蘋果、桃等水果都高。另外，草莓中還含有豐富的果膠、膳食纖維、微量元素等，其營養價值十分高。
6、臍橙
臍橙在市面上隨處可見，其價格也很實惠。臍橙的維生素c含量相當的高，不比檸檬差，並且，臍橙的口感也比檸檬更好，直接食用還能生津止渴，對口腔潰瘍有輔助治療的功效。但是要注意的是，臍橙的胡蘿蔔素含量也高，吃多了容易導致皮膚髮黃，一天控制在兩個以內都是比較合適的。
補維C吃那些食物2
含維生素c的食物
1、西紅柿：西紅柿的維生素c相當不錯，可以說它是水果，也可以說它是蔬菜，常吃西紅柿的'補充維生素c的好方法，生吃西紅柿維生素c損失更小。
2、柑橘類水果：這其中包括橘子、橙子、柚子、檸檬等，其中所含的維生素c相當的豐富，有的一個橙子就能滿足一天所需維生素c了。
3、獼猴桃：它被號稱爲“維生素c”之王，可見維生素c含量豐富，一個獼猴桃滿足一天所需維生素c。
4、辣椒：在含有維生素c的蔬菜中，辣椒佔據首位，平時喜愛吃辣椒的人是很難缺乏維生素c的。
5、蘋果：蘋果中也含有一定量的維生素c，並且此水果適合所有人食用，並且還能防治心血管疾病，對我們的健康大有益處。
6、芹菜：芹菜的維生素c含量在蔬菜中也是相當的不錯了，並且時而吃芹菜還能抗癌防輻射，是一種健康的蔬菜。
什麼造成維生素C的損失？
現代人家家都有冰箱，蔬菜和水果都可以長時間保存，但是這樣反而不好，因爲水果和蔬菜長時間存放會大量流失維生素c。
除了果蔬中維生素c的流失外，日常的一些飲食習慣也可能導致人維生素c的攝入不夠，比如長期吸菸、經常從事體力勞動等，菸草會影響人體對維生素c的吸收，而過量運動和體力勞動則會讓人大量消耗維生素c，也容易引起維生素c的缺乏。
