孕婦這4種堅果要常吃，準媽媽都希望生下來的寶寶健康好看，能夠擁有光滑水嫩的皮膚。事實上，孕期媽媽只要掌握了飲食訣竅，就可以生出漂亮的寶寶，孕婦這4種堅果要常吃，那生個漂亮寶寶肯定不是問題。
孕婦這4種堅果要常吃1
第一種：吃核桃補腦
其實每位寶媽都希望自己生出個健康的寶寶，因此從孕期開始就會在飲食上下功夫。其實寶媽們可以適當的吃點核桃哦，核桃一直就被當做是補腦的食材。其含有磷脂而且還有亞油酸以及維生素e等等，這些物質對於大腦的發育都是有幫助的。因此可以適當吃吃。
第二種：吃花生可以補血
孕婦吃哪些堅果好呢？其實可以試試花生哦。花生是常見的美食，其含有的`蛋白質還有鐵質都可以輕鬆被吸收，因此花生是具有補血效果的，朋友們可以試着多吃點哦。
第三種：開心果可以防治便祕
在堅果中開心果也算是比較受歡迎比較耳熟能詳的食物了，那麼你知道開心果對於孕婦來說會有哪些好處嗎？其實它是可以幫你防治便祕的，而且還能補充不少的營養哦。其實開心果中含有的油脂就具有防治便祕的效果。
第四種：吃腰果補充營養
營養對於孕婦來說是至關重要的，不管什麼時候都是需要營養補充，而腰果中有着大量的營養，比如說蛋白質、維生素還有鐵元素以及鋅元素等等，因此腰果可以讓孕婦補充好影響哦，建議適當食用。
堅果在衆多食物中無疑是最適合懷孕的孕婦了，那麼想要補血的朋友可以試試腰果或者是開心果哦。想要避免便祕纏身的則是可以調理好開心果哦；其實花生建議謹慎食用，因爲她有大量的油脂，體重過好的孕婦不適合。
孕婦這4種堅果要常吃2
孕婦常吃六種水果能生出漂亮寶寶。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好一：板栗
板栗中含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發生，板栗還富含維生素E和B，能預防流產、增強生殖功能並促進胎兒發育；鉀元素能消除水腫；另外板栗還能改善腸胃功能。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好二：橙子
許多人都喜歡吃橙子，因爲維生素C和胡蘿蔔素無“果”能敵，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂；孕媽媽多吃橙子還能抗氧化抗衰老。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好三：檸檬
孕婦吃檸檬不僅可以預防媽媽感冒寶寶發育不良，還能讓寶寶皮膚更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有着重要的作用；檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，預防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關節疼痛等；另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好四：香蕉
香蕉中還含有一種特殊的氨基酸能幫助解除憂鬱讓人開心快樂起來，孕期媽媽吃香蕉能夠保持良好的心情。而且香蕉中富含的鉀元素有助於消除水腫、穩定血壓、保護腸道。香蕉雖好，但是不可以多吃，建議孕媽媽一天吃1~2根便好。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好五：木瓜肉
許多女性都愛吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且質嫩滑甜美、營養豐富，有舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、美容養顏、調理腸胃的功效。
孕婦吃什麼對寶寶皮膚好六：紅棗
紅棗是孕媽媽和愛美女性不可或缺的滋補佳品，因爲紅棗有益智健腦、補中益氣、養血安神、增強免疫力了、降低血壓的作用。
