備孕時葉酸什麼時候吃。如何正確補充葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，葉酸是一種水溶性的維生素。別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼，那麼備孕時葉酸什麼時候吃。一起了解一下吧。
備孕時葉酸什麼時候吃1
孕前吃哪種葉酸好？
想要獲取葉酸一般有兩種途徑，一個是天然的葉酸，另一個是合成葉酸，來看看都有什麼好處。
1、天然葉酸
天然葉酸一般就是存在於食物中，某些動物、植物、水果中含有，其中葉酸含量最多的食物有酵母、肝及綠葉蔬菜，但是天然葉酸不穩定，很容易受到外界的因素而氧化，比如陽光、加熱等，這樣人從中獲得的葉酸就相當的少，如果備孕期間全靠食物獲取的話，是不足夠的。
2、合成葉酸
既然天然的葉酸不能完全滿足，那麼備孕期間一定得少不了合成葉酸了。合成的葉酸通過科學的技術讓它保持穩定，人體可以從中吸收利用，比天然的葉酸獲取更加充足。
現在市面的葉酸有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。而備孕期間和孕婦就需要服用小劑型的葉酸，過量攝入葉酸同樣對胎兒不利，一般一天服用一片就足夠了。
備孕時葉酸什麼時候吃？
服用葉酸時間推薦：孕前三個月和懷孕後三個月。
懷孕前三個月也就是我們的備孕期，這個三個月就開始服用葉酸，這樣做的好處就是可以讓女性在孕前和孕後的葉酸維持在一個水平上，讓胎兒從開始發育就有一個良好的環境。
一般服用葉酸的時間早飯後半小時到一小時內。還有要注意的點就是，從備孕的三個月到孕期前三個月，葉酸是不可停頓的。因爲胎兒的健康發育需要源源不斷的葉酸，如果停頓服用，也可能導致胎兒葉酸不夠而畸形。
溫馨提示關於孕前吃哪種葉酸好是不是有所瞭解了呢，反正記住中藥的一點就是備孕期三個月和孕期三個月都要每天補充葉酸哦。
備孕時葉酸什麼時候吃2
葉酸補充的關鍵期
胎兒期內，腦的發育最早也最爲迅速；孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
爸爸媽媽一起補
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，並不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。
有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的`極大可能性。
計劃中的準爸爸、準媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦！
每天補充600毫克
人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。
寶寶在媽媽體內不斷生長髮育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。
專家認爲，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
因此，孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
