含糖量低的水果和食物

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含糖量低的水果和食物，在水果和食物當中含糖量的高低對人體的作用也不盡相同，含糖量高的東西可以快速補充人體的能量，含糖量低的東西有益於人體健康，小編介紹含糖量低的水果和食物。

含糖量低的水果和食物1

1、含糖量低的主食有哪些

含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物;無糖食物主要包括各種食用油;低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類,低糖食物的正式名稱是“低碳水化物食物”,也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質,少攝入碳水化物,即多吃菜少吃飯。

五穀雜糧和豆製品和部分青菜都屬於低糖食物。

豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及三酯;苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些蜂膠,則降血糖和預防併發症的效果會更好。

2、含糖量低的食物有鴨血

鴨血中富含鐵質,可以滿足人體對鐵的需求,它的營養價值非常高,含有豐富的`蛋白質、各種微量元素,如鐵、銅、鈣等。鴨血還具有排毒的功效,以及預防和治療缺鐵性貧血的作用。常吃鴨血還能收到健脾和胃、美容養顏的效果哦!

3、含糖量低的食物有生菜

生菜含有豐富的水分,生吃清爽多汁,尤其新鮮。生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多,具有消除多餘脂肪的作用。通常來說,每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是,剛剛生產完的婦女是不適宜多吃生菜的。

4、含糖量低的食物有茭白

茭白的質地鮮嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜裏的佳品,茭白味甜,性微寒,具有清熱利溼的作用,吃茭白還有解渴、利尿、除溼、通便的作用。當然,如果患有腎病、尿路結石等疾病則不宜吃茭白。還需要注意的是,由於茭白中含有較多的草酸,所以不不要同時與富含鈣的食物一起食用,以免影響鈣的吸收。

含糖量低的水果

我國中醫指出,柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,還可以將柚子榨汁飲用。

尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因爲在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,適當食用不僅可以降血糖,還可對心腦血管有很好的保護作用。

櫻桃同樣屬於低糖水果,因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國中醫指出,櫻桃性溫味甘,具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效,除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性,平時更應該多吃些櫻桃,可謂健康美容兩不誤。

蘋果可以說蘋果是人們日常生活中極爲常見的一種水果,同時也是大家極爲熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。

含糖量低的水果和食物2

（1）含糖量較低的蔬菜類食品：芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、萵筍、小白菜、葫蘆、菠菜、冬瓜、黃瓜、萵筍葉、韭菜、甘蘭頭、茭瓜、苦瓜、西紅柿、大白菜，每100克含糖1-2克；青菜、花菜、綠豆芽、雪裏紅、春筍、蘿蔔、天津蘿蔔、小蔥、冬莧菜、洋白菜、扁豆、豆角、黃豆芽、絲瓜、白蘿蔔，每100克含糖4-6克。黃瓜、南瓜、西紅柿含糖約爲2%。