有哪些健康小常識，現代社會隨着生活節奏的加快，越來越多的人都生活在高壓之下，想要改善這種狀況就需要好好地適應生活，適應環境。接下來小編給大家分享有哪些健康小常識。
有哪些健康小常識1
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法爲仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢嚥下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
1、養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神爲原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
2、蘇東坡(養生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔。”小便清利潔淨，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力，因爲這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足，男性可以保持站立解小便;飢餓時宜蹲式排尿，有利於肝臟的養護。
有哪些健康小常識2
健康小常識有哪些
1、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因爲壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
2、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。
3、不要在健身房健身
當然，這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因爲這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。
所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的專屬。
食療健康小常識有哪些
1、吃醋泡葡萄乾可降血壓：將一勺葡萄乾和一勺黑醋混合放進容器裏，放置5分鐘左右就可以食用。
2、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、痘痘，土豆片敷臉上。土豆片有消炎的功效。也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。
3、小毛病有妙方：牙齒疼痛——去藥店買點丁香油，將棉棒浸入丁香油後，放置在牙上，可以緩解疼痛。
衆所周知多鍛鍊對身體是大有裨益的，但是能夠堅持鍛鍊的人卻不是大多數。由此可見日常保健的小常識最重要的是日常兩個字，知道了這些常識之後如果不落實到日常之中對健康來說也沒有什麼作用。往大了說這其實就一個知行結合的問題，知道之後要行動起來才行。
有哪些健康小常識3
1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而不同，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、有人認爲早上醒來，先喝一杯淡鹽水，可以預防結石，但是養生學者宋一夫指出，早晨是人體血壓升高的. 第一高峯，喝淡鹽水會使血壓升高。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因爲得花5～7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因爲五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 適當服用催眠藥有利健康。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點～清晨6點。 失眠可適當服用催眠藥。
22、每天喝酒不要超過一杯，因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29、抽菸又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種）會致癌，儘早戒菸，纔是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31、抽菸：關係最大的是肺癌、脣癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽菸，拒吸二手菸。宋一夫指出，吸菸者患肺癌的概率是不吸菸者的13倍。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
