痛經怎麼躺能緩解，痛經是很痛苦的，也會因爲身體的不舒服情緒變化也比較大。有些女性可能發現了，痛經時採取不同的姿勢，疼痛的程度是有所不同。那麼，痛經怎麼躺能緩解？
痛經怎麼躺能緩解1
如果有痛經，那麼儘量保持側躺，這樣可以有效的減輕子宮的壓力，緩解子宮的緊張狀態從而緩解疼痛，正確的睡姿，能夠有效的放鬆子宮，在痛經期間一定要注意自己的睡眠質量，而且要保持充足的睡眠，才能夠有效的提高抵抗能力。
痛經該怎麼辦?
如果在生理週期出現了痛經，除了掌握正確的睡姿之外，那麼在日常生活當中我們還是要注意以下一些事情。
第一，飲食衛生要做好
在痛經期間，女性朋友一定要注意自己的飲食健康，多吃一些清淡的水果蔬菜少吃具有刺激性的食物，如果痛經比較嚴重的患者需要及時的去醫院接受檢查和治療，預防其他疾病的發生，而且還可以通過服用一些止痛片來緩解疼痛的情況。
第二，喝紅糖薑茶
如果有痛經的話還可以喝紅糖薑茶，這對於緩解疼痛是有明顯的效果的，也可以用熱水袋放在肚子上，這樣也能夠保持子宮的溫度，如果條件允許，患者也可以多吃一些預防疼痛的產品，比如說月月紅糖。
第三，做好保暖工作
但日常生活當中還要做好保暖的工作，不要讓自己的身體着涼，飲食方面除了不吃辛辣的食物之外，不要吃生冷的食物，另外還要注意自己的個人性生活質量，一定要保證衛生的性生活，否則，也會導致痛經的出現，性生活期間一定要做好安全措施。
痛經怎麼躺能緩解2
女性在痛經時，相比站着、坐着或臥着等，趴着時疼的往往是最輕的。想要緩解疼痛感，經期時最好能夠趴着。
趴着可以減輕疼痛感，但怎麼趴是有講究的'，直接趴對於緩解疼痛感的幫助並不大。怎麼趴疼痛感最輕呢？首先你先跪在牀上，跪的時候兩隻腿要稍微分開一些，兩個膝蓋之間要可以放得下三個拳頭。跪好之後，雙腳併攏，臀部往後坐，坐到自己的腳後跟上。坐好之後，舉起雙手，然後上半身往前往下趴，臉部趴在牀面上即可。
還有一種更簡單的趴姿，也可以幫你緩解疼痛，具體的趴法是，先趴在牀上，然後擡高自己的屁股，膝蓋跪在牀上即可。疼的時候，採取這兩種趴着的姿勢，可以強化盆腔和腹腔周圍的血液循環，促進腹腔的血液流通，減輕子宮的壓力，能夠緩解疼痛感。
現在沒有很好的方法可以解決痛經，只能夠通過一些方法來緩解疼痛感。除了趴着，以下幾種方法也可以起到緩解疼痛感的作用，疼的時候不妨嘗試。
艾葉是純陽之物，可以幫助身體暖宮驅寒，來月經前一週堅持用艾葉泡腳，有助於緩解疼痛感。很多女性之所以會疼，和體內寒氣太重是有關係的，用艾葉泡腳，可以幫助身體去寒，也可以去除溼氣，改善血液循環。經常手腳冰涼的女性可以多嘗試用它泡腳，不僅有助於緩解疼痛感，還可以改善手腳冰涼的現象。
來月經之前一週左右，堅持用暖貼貼肚子和腰部，也可以起到緩解疼痛感的作用。女性在來月經之前，用暖貼貼肚子和腰腹，可以去腰腹的寒氣，促進血液流通，對於緩解疼痛感也是有幫助的。
生薑、紅糖都是比較常見的東西，把生薑切絲泡在紅糖水中，女性堅持喝一段時間，也有助於緩解疼痛。生薑紅糖水是比較溫補的，堅持喝有助於驅寒暖宮排毒，不僅可以緩解疼痛，對健康也有幫助。
有痛經困擾的女性，除了可以採取一些措施來緩解疼痛感，平常還要注意少吃寒涼的食物，注意保暖，少讓身體受涼，控制好自己的心情，特別是經期前一週，不要生氣，不要熬夜，特別是經期前，要睡足覺，日常多做些運動等，或能把疼痛感降到最低。
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痛經一般表現爲經期腹痛，月經前1次2天出現持續，整個經期或經期前2-3天比較重，月經期可以通過適當的體位，也能緩解痛經，比如說適當的體育鍛煉，放鬆運動，瑜伽，髖部搖擺運動，可以改變盆腔血流，產生非特異性的鎮痛效果。
也可採用特殊體位姿勢緩解痛經，比如說擡高下肢，屈膝側臥等同樣可以改變盆腔血流分配，改善痛經，痛經的人一般吸菸可以加重，建議戒菸有利於預防痛經。
1、插腰擺腿。插腰擺腿也是非常好的緩解痛經的方式。最先，我們能夠 將雙手插腰，一條腿先坐穩之後，此外一條腿，前後左右晃動20下，前後左右擺完後再上下晃動20下。一條腿擺完換掉此外一條腿來擺。擺腿的姿勢應當先慢後快。
2、膝蹲健身運動。抱頭青蛙蹲是非常好的鍛練姿態，以便緩解痛經，也是能夠 開展膝蹲健身運動。作法是雙手插腰，兩腿下蹲。下蹲時全釋放壓力，站起時肛門口竭力收攏。反覆做上30次。
3、伸臂擡腿。將兩腳分離跟肩一樣寬，二隻胳膊挺直側舉至頭頂方，並用力吸氣，伸出腳後跟，隨後雙臂另外降落，隨後呼吸，腳後跟落下來。用那樣的方式吸氣6-7次。
怎麼來形容痛經的感覺
如果要用一個詞語來形容痛經的感覺，那麼應該是生無可戀。當大姨媽來的時候，痛經是無法忍受的，這種疼痛就像一個蟲子在肚子裏一樣。隱隱作痛坐也不是，站也不是坐臥不安。只想抱着熱的東西，躺在牀上一動不動。
在生活中經常聽老人們說，等到結婚後痛經就會消失。但是實際情況並不是這樣的，因此女性結婚並不能治好痛經，痛經大多數是因爲宮寒所導致的，當痛經的時候可以喝紅糖姜棗茶，紅糖姜棗茶做起來也比較簡單。
首先把姜洗乾淨之後，先要切成碎末備用，然後紅棗去核切成小塊備用。熱水起鍋放入切碎的薑末，紅棗再加入紅糖攪拌。慢火煲約二十分鐘，然後大口喝下去。紅糖和這幾種食物搭配起來會起到活血的作用，因此會改善宮寒的情況，痛經的症狀也會緩解。
