瘦人怎麼練肌肉，因爲現在以瘦爲美，因此女孩子而言越瘦越好，但是對於男孩而言，長得瘦會顯得很沒有力量，而且對身體也不好，因此要有點肌肉纔好，那麼瘦人怎麼練肌肉呢？
瘦人怎麼練肌肉1
其實瘦人要練出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因爲肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。脂肪不會轉變成肌肉，肌肉更不會轉變成脂肪。
人體脂肪的增長是通過攝入高熱量的食物，而自身又消耗不掉，多餘的熱量就轉化成脂肪儲存在體內。
人體肌肉的增長是通過鍛鍊來“破壞”肌肉纖維，然後再給與其補充和恢復，從而促進肌肉的增長。
因此，瘦人練出一身肌肉需要靠科學的鍛鍊，以及補充高蛋白的食物，來促進肌肉增長。科學的鍛鍊從健身的角度來講就是採用大重量、中次數（8到12個）的方法來鍛鍊全身肌肉。每次鍛鍊後補充高蛋白食物，比如及蛋白、牛肉、蝦等。
瘦人鍛鍊肌肉比胖人要容易的多，因爲胖人第一步要先把體內脂肪消除掉纔能有效進行肌肉訓練。練胸肌最有效的辦法是做啞鈴飛鳥、啞鈴臥推、啞鈴仰臥直臂上拉。值得注意的是，要練出完美體型和擁有健美的肌肉，不僅要進行適度的力量訓練，還要保持足夠的睡眠和充分的營養。
通過上面介紹的內容，相信廣大男性同胞們都已經知道了瘦人是不需要通過長胖才能練肌肉的。只要按照正確的'方法循序漸進的堅持鍛鍊，一樣也可以讓自己變成深受女性朋友們所青睞的“肌肉男”。不過在鍛鍊肌肉的同時，瘦人還需要通過飲食大量的補充蛋白質。
瘦人怎麼練肌肉2
一：鍛鍊
不通過鍛鍊的強壯是完全不可能的，就像這句歌詞一 樣“不經歷風雨，怎能見彩虹”。如果單純的通過吃只會讓你的體重月來越重，身體越來越差。所以人體只有通過不斷的鍛鍊，不斷的累積纔會讓你變得越來越強壯。鍛鍊身體是沒有任何捷徑可走的。
二：增加營養
瘦人如何鍛鍊肌肉“增肥”：營養 人體肌肉的增長需要各種營養物質，比如：蛋白質、
維生素、水等，而這些東西就必然需要日常飲食中的營養物質來補充，並不斷的提供肌肉增長的能源。所以我們爲了獲得源源不斷的能量，就必須攝取更多更好的營養物質。
三：堅持
做任何事情都需要堅持，其實做任何事情怕就怕“堅持”
二字。鍛鍊身體也是同樣，這是決定你是否成功的關鍵。因爲健身最忌諱的就是“三天打魚，兩天曬網”。這種鍛鍊是沒有任何效果，反而會讓自己失去信心。所以你只有堅持按照自己的健身計劃去做了，三個月以後就一定會有所成就。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了瘦人要怎麼鍛鍊身體了，有的人無論吃多少東西也不會長肉，從營養學的角度來看，這並不是什麼好事情，因爲它說明了你的消化系統出現了一些問題，最好是及時從飲食和作息等方面進行調整。
