夏日運動減肥的最佳方法

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夏日運動減肥的最佳方法，在炎炎夏日裏,許多女生都有與閨中好友一起相約去游泳館裏游泳健身的經歷。游泳是一項全身運動,那麼接下來我們一起去看看夏日運動減肥的最佳方法。

夏日運動減肥的最佳方法1

夏日運動減肥的最佳方法以及游泳對頸椎的好處與壞處

游泳的好處--按摩肌肉

游泳會讓我們的全身都運動起來，可以進一步的促進全身的肌肉鍛鍊與血液循環。並且，人的身體在水中划行時，水壓對人體產生的摩擦力能起到很好的按摩作用。

游泳的好處--減肥

人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的`水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

游泳的好處--美化曲線

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

游泳的好處--護膚

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

游泳的壞處--易患婦科病

如果在不潔的游泳池內或浴池內洗澡，或租用了公用的洗浴品，就很容易從別人那裏“接過來”這種病。潮溼的環境有利於黴菌的生長，如果你穿着溼漉漉的游泳衣到處亂坐，更容易惹黴菌上身。

游泳注意事項

外出游泳要自帶洗浴用品以毛巾浴巾之類的物品，貼身衣服不要與其他人放在一起。即使天氣再炎熱，也不宜在水中浸泡太久。還有就是，如果是游泳新手必須要有專人陪伴及攜帶救生圈才能下水。

夏日運動減肥的最佳方法2

夏季運動減肥方法一：游泳

在炎熱的夏季，游泳運動可以說是一種極佳方法。大家都知道，游泳時水的阻力往往要比較大家在時空氣的阻力大很多，因爲大家發現了嗎？在水裏走走都費力，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量。除此之外，人們在進行遊泳的時候，新陳代謝速度是非常快的，據研究表明，如果可以游泳30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且此速度的代謝率往往會在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

夏季運動減肥方法二：瑜伽

瑜伽也是一種非常不錯的減肥運動，如果你不會游泳，身體對音樂的節奏感也不強，就可以選擇瑜伽運動！瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式瑜伽有利於平衡神經系統，而且還可以有效的增強身體的控制力和平衡力，堅持鍛鍊就可以讓你的腿部肌肉更修長；弓勢有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛鍊腰部肌肉，可調整整月經週期的規律，也可用於產後恢復。