情緒低落是病嗎，人人都有情緒低落的時候，內心的五味雜陳一下子全都翻涌上來，爲了避免情緒低落給我們帶來負面影響，我們是需要及時調整的，以下看看情緒低落是病嗎。
情緒低落是病嗎1
情緒低落是屬於抑鬱症的主要表現，目前也屬於抑鬱症的核心表現之一，它主要的特點就是心情特別低沉、鬱悶、高興不起來。如果要讓病人自己來描述自己的心情，會非常突出的告訴你每天都很不開心，以前開心的事情現在也開心不起來了；以前感興趣的事情現在也沒有那麼大的興趣了；
面對好吃、好玩的，也沒有動力去玩、去吃了。甚至嚴重的時候還會悲觀、消極、痛不欲生，每天的時候都度日如年；更嚴重的時候還會每天想起之前不開心的事情，反覆思考，甚至覺得活着沒有意思，以淚洗面；最嚴重的情緒低落還會出現自殺的行爲。所以如果是已經出現了情緒低落這個單一症狀的時候，一定要積極調整一下心態，調整對於生活的態度，讓自己變得樂觀起來，努力去融入生活，讓自己變得充實、陽光、快樂。
夜晚是神經最脆弱的時候，因爲夜晚的安靜會給你一些孤獨感，容易讓你想起很多過去的事情，想的越多自己的心情也就隨之變的開始低落。
夜晚是一個人孤獨的狂歡，安安靜靜的環境讓你的內心產生一些恐懼的心理，所以一定不要在深夜做出任何的決定，因爲那只是你此時一時的衝動，第二天肯定會後悔。
難過的事情總會在夜晚想起，大腦很輕易的浮出讓你傷心的畫面，感覺彷彿就是在昨天，在你的腦海裏揮着不去。
白天你有很多事情去做，身邊也有很多人陪伴，你沒有時間去想一些事情，白天看着身邊來來往往的人，就算一個人坐着也不覺得孤單，畢竟大街上是吵鬧的。一般的，到了晚上我們都會感到疲憊，在這種情況下就更容易感到情緒低落。所以，如何緩解疲憊感，或者讓自己保持充沛精力就是需要去做到的一件事之一。
晚上，我們可以散步，伸展身體，喝杯水，想一些愉快的事情，憧憬明天。你需要給自己找一些事情做，比如睡前聽一首嗨曲，不要聽悲傷的歌曲，只會讓你越聽越難過，可以看一部喜劇，讓自己開心一些，與好友開語音聊聊天等等，多做一些讓自己開心的事情。
因爲無聊所以容易想的多，不如制定一下每晚的計劃，讓自己的夜晚生活過的充實一些，累了就睡，也就沒有過多的時間去思考那些並不是很重要的事情。
可能生活中很多壓力和煩惱圍繞着你，容易在夜晚回顧這些事情，要學會調節自己的情緒，很多事情你需要學會放下，再大的困難都會有解決的辦法，不要讓自己想太多。
生活中難免會有挫敗和失敗，或者不如意會帶來情緒低落。事實上，我們每一個人都會遭遇挫敗，面對煩人的事情時，需要保持一個積極的心態。這樣不會容易情緒低落了。
對自己感到失望，或者苛求自己，感覺一天快結束了還沒取得多少成功。本來你心情還好，但當你開始想這些事情的話，這些消極的情緒體會就會偷走你的幸福感。沒錯，今天是很累，而且進展很少，但至少你學到了什麼。那麼再接再厲，爭取明天取得更多的進步吧。
情緒低落是病嗎2
情緒低落怎麼辦
萬事不要鑽牛角尖。有的時候一些事情是你改變不了的，這時要試着去接受，而不要自己給自己圍上圍牆，想地開一點，心情也會開朗許多。
吃一些甜食會讓你好受一點。心情不好的`時候吃點甜食，甜食會爲你補充能量，同時也有很好的減壓效果，但如果是高血糖或是糖尿病患者就不要多吃了。
試着小小的瘋狂一把。在你處於情緒低峯的時候，不妨與三五好友邀約，出門聚一次餐，再喝點小酒，最後去ktv嘶吼一場也無妨，這樣有助於你舒緩內心壓力。
把不開心的事先拋在腦後。當你被各種雜事纏身的時候，不妨先把煩心事拋在腦後，先調整好心態，恢復精神再處理各種事務。
做一些自己擅長的事。當你情緒低落的時候，做一點自己喜歡去做的事，長時間和喜歡的東西打交道會讓你心情愉悅，當你把某件事做得很好的時候，你會找到自信，提升情緒。
改善營養豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。
反省人生當你爲一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心裏話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過後就要丟掉和忘卻。
樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
少有慾望有的人心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
情緒低落是病嗎3
情緒低落怎麼辦
1、積極參加體育鍛煉：
當你情緒低落時，最好參加一些體育鍛煉。因爲適當的鍛鍊能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化。比較適合的運動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。
2、改善營養：
情緒低落時，及時地改善營養對改善低落的情緒很有好處，尤其是維生素B的攝取，比如吃些全麥麪包、蔬菜和雞蛋等。
3、走親訪友：
出現情緒低落時，找明白事理的親朋好友傾吐一下心聲，對緩解低落的情緒也是很有幫助的。
4、樂觀幻想：
有些人遭受了一些挫折後，總往壞的方面想。要想克服這種現象，最好的方法就是多做一些樂觀的幻想，避免一些消極的猜測，低落的情緒自然就會好起來。
5、奮發工作：
如果你出現情緒低落的時候，最好把心思和精力全部投入到工作上，這樣就會忘記憂傷和煩惱。
6、旅遊和外出：
當你的心情低落時，最好出去旅遊或到戶外觀賞青山綠水，看看普通人家的裊裊炊煙。這樣你的疲勞和低落的心情就會迅速好起來。
7、看電影：
當你的心情出現低落的時候，最好選擇一部喜劇片來看，這種移情的效應對緩解低落和抑鬱的情緒是非常有效的。
