吃這幾種水果最瘦身，運動是我們維持身體機能的重要途徑，運動可以降低身體的血糖，減肥的效果也是非常明顯的，同時吃水果也是可以達到瘦身的效果，現在和小編一起看看吃這幾種水果最瘦身的知識。
吃這幾種水果最瘦身1
第一、蘋果
蘋果當中的膳食纖維含量比較高，也能夠幫助腸胃更好的蠕動，起到了排毒的作用。並且蘋果當中的鈣可以幫助人代謝體內多餘的鹽分，就會減輕浮腫。蘋果當中的蘋果酸能夠代謝體內的熱量，防止下半身變得肥胖。
第二、橘子
橘子當中含有酵素，酵素能夠抑制到脂肪的細胞，吃完橘子以後也能夠使人產生飽腹感，所以能夠起到很好的減肥效果。
第三、草莓
草莓當中含有果膠和豐富的膳食纖維，能夠幫助人們更好的消化，同時使排便更加的順暢。對於調節人體膽固醇還有脂肪含量有着非常好的效果。
第四、火龍果
火龍果是一種低熱量高纖維的水果，所以也經常吃火龍果能夠排毒瘦身，減肥的人大多數都會選擇吃這種水果。
第五、山楂
山楂當中含有的物質是非常多的，就物質能夠起到降血壓促進腸胃消化的作用。所以大多數的中醫都認爲，山楂能夠健脾消積，對於減肥很有幫助。
第六、香蕉
香蕉有很好的減肥效果，因爲它是低熱量並且含有膳食纖維比較豐富。香蕉雖然非常甜，但是它的熱量卻不高。減肥的人也比較適合吃。
第七、葡萄柚
葡萄柚當中的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，會使糖分不會輕易地轉化爲脂肪儲存在身體當中，也就能夠起到很好的減肥效果。
第八、獼猴桃
獼猴桃當中有非常高含量的食用纖維，它能夠使人體的消化更好，並且能夠帶走身體當中的一些油脂和有害物質，能夠預防便祕，對減肥很有幫助。
第九、菠蘿
菠蘿當中含有豐富的.菠蘿蛋白酶，它能夠分解蛋白質，並且有效的去溶解脂肪，特別是吃了肉類的物質它是能夠助消化的，減少人體對脂肪的吸收，從而就達到了瘦身的目的。
第十、檸檬
檸檬裏面有檸檬酸和蘋果酸等有機酸，還有其他大量對人身體有好處的物質。這些物質能夠直接的促進胃中蛋白質的分解，增加了腸胃的蠕動，有助於消化和吸收，起到了瘦身和減肥的作用。
現在大家應該知道有哪幾種食物越吃越瘦了，對於減肥的人，在水果這方面可以多下功夫，因爲很多的水果裏面都是有助消化幫助分解脂肪的物質，同時對人的身體又沒有害處，這是一種健康的減肥方式。
吃這幾種水果最瘦身2
香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物爲佳。
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3 個。
西紅柿瘦身法
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致 減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作爲三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
西柚減肥法
其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚爲止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。
火龍果減肥法
火龍果可以分爲三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。
香蕉醋加黑糖減肥法
也許大家都瞭解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效，而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑！別以爲黑糖甜甜的，糖分一定很高，是減肥人士需要回避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。而富含的營養物質更是像潤滑油一樣，是推動脂肪燃燒的催化劑，如 鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。
草莓減肥法
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成爲小“腰” 精。
李子減肥法
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來說是最佳助手，因爲李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔！
