全身爆發力訓練方法有哪些呢？當鍛鍊到一定程度人，是需要鍛鍊爆發力的，但是爆發力的訓練方法也是很多人都不懂的，那麼對於全身的爆發力該怎麼訓練呢？下面一起來看看全身爆發力訓練方法有哪些。
全身爆發力訓練方法1
全身爆發力的訓練方法
身體中的某些素質是可以在瞬間爆發的，也就是我們所說的爆發力。想要擁有一定的爆發力，又是需要身體運動神經比較發達，體能素質都比較好。所以就需要有一定的素質練習，全身爆發力的訓練其實就是爲了使身體的能量能夠達到之最。下面，我們就一起來了解一下關於全身爆發力訓練的知識吧！
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認爲提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化着花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時爲宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉羣的力量。
還有就是彈跳的練習，彈跳的練習是可以很好的訓練全身的爆發力的。彈跳練習的 辦法有很多，就比如與跳高、跳神或者是上跳摸籃筐等，都是可以幫助訓練全身的爆發力。彈跳練習在訓練之前一定要事先熱身，否則很容易導致關節扭傷。
全身爆發力訓練方法2
1、身體的爆發力其實應用的方面不多，但是總是對我們的身體是一種體能的充能吧，所以呢，是很需要鍛鍊一些的。
2、鍛鍊身體爆發力的話，最好就是進行一些的'快速的訓練來增加自己的身體的爆發能力，所以我們可以選擇短跑。
3、短跑的爆發力訓練是很累的，一般都是在二十米或者是五十米的距離裏面，不斷的來回往返的衝刺練習。
4、這樣的衝刺練習其實是極大的加強了自己的爆發力以及是在爆發極限速度的時候的一種耐力的訓練，所以效果很顯著。
5、除了短跑以外，我們的身體爆發力的訓練的話，其實還包括一些的蛙跳，引體向上等的訓練，所以都是可以練習的。快速的進行一些的動作練習都是爆發力的訓練。
6、在訓練自己的爆發力的時候，需要注意的就是自己的力量是需要在一定的範圍內的，不能過於的追求超越，很容易受傷的也是需要注意的。
