水果減肥有什麼壞處，不同的運動適合在不同的時間做，經常不運動的人要注意這幾點了，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看水果減肥有什麼壞處，知識。
水果減肥有什麼壞處1
水果減肥雖然頗有成效，但也存在着許多的營養劣勢。水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，而且蛋白質含量相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因爲這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
只吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭髮掉得很多，皮膚鬆弛而容易腫脹，臉色暗淡，並沒有想象中的清爽美麗。時間一長，甚至可能出現經血減少或者月經停止的情況，這就是營養不良帶來的惡果。
所以，只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。爲了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，爲了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩（去骨刺後的重量）就好了。爲安心起見，最好再加上一粒複合營養素補充劑。
水果減肥有什麼壞處2
1、吃完飯就吃水果
很多人平時會通過吃水果的方式來減肥，但是沒有掌握正確的方法，認爲在吃完飯之後吃水果有助於消化，對減肥有利。
其實，吃完飯吃後腹部已經有很多的食物堆積，此時不宜攝入水果，如果總是在吃完飯之後馬上吃水果，很容易影響腸胃功能，甚至會攝入過多的熱量導致肥胖更加明顯。
因此，在控制體重的過程中應該注意飲食合理化，水果的攝入時間需要合理，建議在吃完飯2個小時之後可以適當進食水果。
2、空腹大量進食
很多人會利用水果來減肥，但是沒有采取正確的措施，認爲在空腹狀態下進食水果就對減肥有利。
其實，部分水果不宜空腹攝入，特別是果酸物質含量豐富的水果，如果總是在空腹狀態下攝入有可能會刺激胃酸大量分泌，此時處於空腹的狀態，沒有食物進行消化，特別是胃酸過多人羣，胃酸大量分泌有可能會刺激胃粘膜，導致胃部功能受損。
3、單純進食水果
很多人在利用水果減肥的過程中沒有掌握正確的`方法，存在一些誤區有可能讓肥胖更加明顯。很多人認爲單純進食水果就可以減肥，因此只是進食水果其他的食物沒有獲取，這種減肥誤區也要避開。
人體需要的營養物質都要及時提供，如果總是存在錯誤的飲食行爲，單一隻進食水果有可能會導致身體其它重要的營養物質缺乏，身體可能會出現健康問題。
因此，在減肥的過程中還需掌握正確的方法，不能一味只進食水果，應該做到均衡合理膳食。
4、進食高糖水果
很多人利用水果減肥的時候存在誤區，認爲任何的水果都可以達到減肥的目的。其實很多水果含有的糖類物質非常多，對減肥是不利的。
常見的芒果、荔枝、榴蓮等含有的糖分都比較多，而這些高糖的水果攝入過量同樣會引發肥胖。因此，在減肥的過程中應該避開這些高糖、高熱量的水果。
