便祕怎麼解決，每個人的身體健康程度都是不同的，很多人的身體或多或少的都有一些問題，現在的很多年輕人飲食方面都比較重口味一點，腸胃不好的人經常吃這種食物就會便祕，下面小編告訴大家便祕怎麼解決。
便祕怎麼解決1
1、芹菜
如果有便祕這種情況發生，不妨適當進食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，裏面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。
這是在緩解便祕過程中需要注意的飲食問題。因此，想要緩解便祕症狀，平時可以適當進食芹菜來促進腸道蠕動。
2、蘋果
經常便祕的人不妨適當進食蘋果，蘋果營養物質含量比較豐富，適當進食蘋果能夠獲取裏面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時提供的情況下，腸道蠕動速度會加快，對身體健康有促進作用。
如果經常缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很容易出現便祕表現。因此，經常便祕的人不妨適當進食蘋果來促進腸道蠕動，加速糞便排泄。
3、蜂蜜
便祕情況一出現會對人體健康造成影響，經常便祕的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質量提高，如果可以適當進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的.人平時可以適當進食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促進糞便排泄的過程中可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養物質。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取裏面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便祕症狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取裏面的多種營養物質。
5、大白菜
改善便祕可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，裏面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內垃圾廢物儘快排泄出來。
腸道功能提高，糞便排泄順利，才能夠防止便祕嚴重。因此，在改善糞便難以排泄這種情況時可以適當進食大白菜，才能調節身體，獲取足夠的營養。
便祕怎麼解決2
偏方1、早上空腹喝水法
便祕也就是我們體內的水份太少，然後我們大腸蠕動變慢，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態，一早喝點水呢，腸胃運作會比平常快速，也就容易排便了。
偏方2、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌纔是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因爲咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因爲沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方4、在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
