提肛運動對人有沒有害

來源：時髦谷閱讀: 2.01W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

提肛運動對人有沒有害，運動是保持身體健康的基本途徑，很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，下面小編帶你瞭解提肛運動對人有沒有害。

提肛運動對人有沒有害1

一、爲什麼說提肛運動害人

1、其實提肛運動本身是不會害人的，但是如果是鍛鍊的方法不對就很容易出現過度，就會形成提肛肌斷裂過度，也會影響到排尿困難，長時間的這樣會使得肛門很生硬而且不能擴張，也會形成肛門狹小，會出現排便困難的情況，所以說正確的採取提肛運動才能減少這種危害的發生。

2、正確的提供運動做法就是吸氣，肛門用力內吸上提然後緊縮3秒鐘，然後再呼氣放鬆3秒鐘，每次可以進行肝門緊縮和放鬆各需要20-30下，早晚也需要各一次就可以了。做法特別簡單就是可以採取胸膝臥位的方式，就是雙膝直接跪在牀上，然後胸部直接貼在牀上，然後擡高臀部做提肛運動，堅持一個月之後就可以達到很明顯的效果的。

二、提肛運動的好處

1、預防痔瘡

痔瘡可以說肛腸科的一種常見的疾病，尤其是提肛運動還可以改善肛門鬆弛，而且對防治痔瘡還有脫肛來說頗爲有效果的，當人們練習縮肛的時候肛周靜脈就會產生一種排擠作用，也會讓局部的靜脈迴流暢通，尤其是呼氣的時候收縮肛門，就更有利於預防痔瘡了。

2、提高性能力

提肛運動對於提高女性的性能力還是非常有幫助的，提肛運動的過程當中可以使陰道更加的有力收縮，也會增強女性對性生活的感受，對於年齡稍大的女性來說也會讓骨盆底的雞肉就會變得更加的堅韌，從而提高性體驗。除了做提肛運動，女性朋友們還可以服用獵色牛磺酸泡騰片，它能夠提高女性性慾從而達到提高房事體驗的效果（點擊查看商品詳情）

提肛運動爲什麼有的人會說會有害呢，其實並不是的，提肛運動的好處是很多的，只不過人們會採取一些錯誤的'操作方法，尤其是一些鍛鍊手法不好的話很有可能會引起一些身體危害的，特別是適度的提肛運動對身體有很多的好處的。

提肛運動對人有沒有害2

提肛運動正確做法

提肛運動能夠採取坐姿、站姿、躺姿，詳細做法如下：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一鬆爲一下。

次數不要過於頻繁做提肛運動次數不要過於頻繁，一天做2-3次就能夠了，分早中晚來做，一次做20-50下即可。

哪些人不宜做提肛運動

1、陳舊性肛裂患者，自身括約肌痙攣，再予以提肛運動，會使患者的病症加重。

2、肛周炎症性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者不宜提肛。

3、排便艱難的疾病，如盆底肌失緩慢、恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等，假如停止提肛運動，會加重病情。

4、PPH手術後一月內禁提肛運動。