初學足部按摩手法，人體的五臟六腑在腳下都有相應的投影，經常按摩,可以緩解疲憊，讓身心變得愉悅，也有助於提高睡眠質量，促進細胞的新陳代謝，下面分享初學足部按摩手法。
初學足部按摩手法1
單食指扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側爲施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。
雙指鉗法
要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心，中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作爲襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面(靠小指側) 放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。
發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。
適用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。
拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹爲着力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。
單食指鉤掌法
要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。
發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側) 或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。
適用範圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。
拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
發力點：拇指指腹的橈側。
足部按摩步驟
1、含苞未放：把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。
2、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的作用。
3、隔牆有耳：雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。
4、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。
5、細水長流：點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。
6、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。
7、火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶症狀。
8、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。
9、重於泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
10、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。
11、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。
12、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等症狀。
初學足部按摩手法2
拇指法
拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達90度。
1、壓法
以拇指頂端接觸足部皮膚向前方按壓，按壓時每一關節屈曲，儘量達到900，然後有節律地一伸一展，一壓一放地操作：其餘四指合握足部另一側。壓法是點壓穴位的基本手法，適用於腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區：
2、揉法
拇指指腹前半部接觸足部反射區、 、9左至右傲半圓形的壓揉動作，其餘四指合握足都另一側：揉法針對較大的反射區，如腹腔神經叢、肺、結腸等穴區：
3、搓法
以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其餘四指合握足部另一側。搓法主要適用於幾個相距較近可連成一條線的穴區，如腎穴到膀胱、升結腸弼降結碭、脊椎等反射區：另外，雙拇指搓法相同。
4、推法
以拇指指腹上半部直線推動的方法，其餘四指合握足部，可適用於頭部反射區，如推頭部、推鼻子等穴區。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區。
5、切法
以拇指指端用力，切壓足部各區，切中可帶推運手法，拇指第一關節曲屈好，主要用於五趾縫的`切壓。
6、雙拇指扣掌法
以拇指重疊指腹處爲着力點，其餘四指合握足對側。主要適用於皮膚角質層較厚者，如生殖腺反射區。
7、掌加壓法
以拇指指腹爲着力點，其餘四指爲支點，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區。
初學足部按摩手法3
單無名指扣拳術
單無名指扣拳術就是指施術者一手幫扶受術者的足，另一手半握緊拳頭，中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2指間關節曲屈，以無名指中節近第1指間關節(近側指間關節)骨間爲施力點，作指定頂壓。此方法適用腎上腺素、腎、丘腦和脊髓、人的大腦、心、脾、胃、胰、結腸、腸子、前列腺的位置等足底反射區。
手勢操作鉗法
要點：作業者的右手無名指、小拇指第1、2手關節各曲屈90度圍繞於手心，中拇指微屈後插入到被推拿腳趾與另一腳趾中間做爲烘托，無名指第1手關節曲屈90度，第2手關節的尺側邊(靠小拇指側) 放到要提前準備推拿的腳底反射區上，大拇指指肚緊按在無名指第2手關節的橈側表面，借大拇指手關節的伸屈姿勢輕按無名指第2手關節刺激性腳底反射區。
着力點：靠大拇指手關節的伸屈姿勢推動無名指對腳底反射區使力。中拇指不使力只輔助烘托功效。
應用領域：頸推腳底反射區、甲狀腺腳底反射區。
大拇指腹輕按法
大拇指輕按法就是指以大拇指指肚爲發力點開展輕按。此方法適用內肋巴骨、外肋巴骨、支氣管、腹股等腳底反射區。
單無名指鉤掌法
要點：作業者的中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2手關節曲屈90度圍繞於手心，無名指第1手關節曲屈，第2手關節曲屈45度，無名指末節指肚偏向手心，大拇指手關節微屈，手掌放大，產生與無名指對持的平臺式，形近一鐮刀狀。
着力點：無名指第1手關節曲屈90度後端點的橈側(靠大拇指側) 或無名指末節指肚的橈側或無名指第2手關節曲屈45度後的端點。
應用領域：足底反射區、足裏側腳底反射區、足兩側腳底反射區。
大拇指推掌法
要點：作業者的無名指、中拇指、右手無名指、小拇指的第1、2手關節微屈，大拇指指肚與其他4對於掌，手掌放大。
着力點：大拇指指肚的橈側。
足底按摩流程
1、含苞未放：把腳擦拭，以後擦抹潤膚油。
2、錦鯉擺尾：兩手橫着敲打兩腳兩側，具有釋放壓力小腿肚肌肉的作用。
3、隔牆有耳：兩手握緊一隻腳，向內稍用勁擠壓成型。
4、丹頂鶴展翅欲飛：兩手在腳面處左右搓熱全部足部，具有循環系統血液的功效。
5、相濡與沫：點住腳底推壓，有利於人體代謝廢棄物。
6、淺嘗輒止：輕刮大腳趾，可以改進頭疼頭暈，促進睡眠。
7、火燒連營：中拇指、無名指骨節輕按腳底穴位，可以緩解胸悶病症。
8、仙人指路：無名指輕刮腳指頭，做到舒筋活絡的功效。
9、重如泰山：兩手輕輕地擠壓成型腳側，能提升身體的免疫能力。
10、洶涌澎湃：兩手交疊按壓腳背與腳底。
11、足底按摩：兩手輕輕地擠壓成型腳側，能提升身體的免疫能力。
12、大獲全勝：兩手輕捏腳背穴位，能減輕頭疼頭暈等病症。
