晚上不能做的事有哪些

晚上不能做的事有哪些，晚上不要看一些很恐怖的電影或者是玩一些比較刺激的遊戲，這樣你的大腦會高度的興福，而且晚上會做噩夢。晚上不能做的事有哪些？一起來了解一下吧！

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1、我自己晚上的時候不會喝濃茶和咖啡，因爲大家知道濃茶和咖啡會嚴重的影響你自己的睡眠，很多人開始的時候不會有察覺，但是這個習慣是慢慢的影響你的神經，久而久之失眠就會出現。

2、晚上我們回家以後，做飯的時候不要做魚類食品和肉類食品，因爲這類食品本身就會使人體出現口渴和上火的情況，如果晚上這樣吃的話，你的睡眠就會被影響，時間長了嚴重影響休息。

3、晚上不要看一些很恐怖的電影或者是玩一些比較刺激的遊戲，這樣你的大腦會高度的興福，而且晚上會做噩夢，這樣你的睡眠質量會下降，時間長了神經出現衰弱，會引起長期失眠。

4、晚上睡覺之前我們要儘量保證心態平和寧靜，身體充分的放鬆，這樣你的睡眠纔會質量很高，如果你晚上做一些比較劇烈的運動，那麼就會是身體的肌肉亢奮，引起失眠出現。

5、大家晚上儘量不要吃芹菜和黃瓜，另外也最好不要吃西瓜和蘿蔔，因爲這樣的蔬菜食物含水量都十分的高，是天然的利尿劑，我們吃的多了晚上會難以入睡，長期這樣的話會出現失眠。

6、很多人有一個誤區，覺得晚上和一些紅葡萄酒可以很好的睡眠，其實這本身就會影響你的睡眠質量，其實道理很簡單，紅葡萄酒富含酪胺，這類氨基酸可觸發大腦產奮劑，這樣就很難睡覺了。

7、睡覺的時候大家可以用大拇指按住腳心，然後使勁壓一會，然後腳趾向上用勁，腳底板向下用勁，這樣來回做幾次，可以促進你的睡眠質量，而且可以促進身體各個器官放鬆。

8、如果你晚上睡不着覺的時候，我建議大家不必着急，你可以聽一段很放鬆的`音樂，這時候你要跟着音樂的節奏思維，我保證你半個小時就睡着了，祕訣是這時候你絕對不能想其他的事情，注意力一定在音樂上。

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1、睡前服用鈣質補充劑、多種維生素和其他健康營養產品會增加胃和腸道的負擔。另外，晚上9點以後，身體的一些器官會開始“休息”，不利於養分的吸收。這些食物應在一天三餐後使用。通常情況下，除非你的醫生在晚上指示你使用藥物，否則晚上最好不要使用其他藥物和醫療產品。

2、晚間最好不要使用移動電話，現在許多人把空閒時間花在牀上玩遊戲，看新聞，或者和朋友打電話。這實際上無助於放鬆，但也會讓你更累。建議上牀睡覺前，聽一些舒緩的音樂，讀些書來睡得更好。

3、睡覺前最好不要喝太多的水，特別是那些失眠的人，因爲半夜經常起牀上廁所會干擾睡眠。口渴時可以少量喝水。對於那些有在晚上喝牛奶的習慣的人，爲了避免多次醒來，你應該在睡覺前一小時喝一杯。

4、運動可以幫助你睡得更好，但你需要努力在晚上9點之前完成你的運動。不要在睡覺前1到2個小時內運動、跑步和跳躍，因爲這會使大腦處於興奮狀態，影響睡眠。在上牀睡覺之前，你可以做一些溫和的伸展運動來使你的身體平靜下來，放鬆你的思想。

5、爲了保證良好的睡眠質量，胃必須舒適光滑。因此，最好不要在睡前2小時進食，以免增加胃酸分泌，給胃帶來更多負擔。如果你感到極度飢餓，你可以像一片全麥麪包一樣吃零食。

6、晚上11點到早上6點這段時間是睡覺的黃金時段，爲了保證晚上睡得好，你應該在11點前上牀睡覺，要避免看刺激的節目。因爲只有保持頭腦的平靜，然後閉上眼睛睡覺，以確保一個良好的睡眠。