男人應該多吃哪些食物好，隨着現在壓力越來越大，腎虛的人日益增加，補腎吃什麼就成了關鍵搜索詞。補腎的食物有哪些以及男人吃什麼補腎嗎?那就一起來看看男人應該多吃哪些食物好。
男人應該多吃哪些食物好1
男人應該多吃哪些食物好
最能補充營養的8種食物
燕麥：含有澱粉、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、褪黑素和豐富的纖維素。在我國日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，燕麥是營養最爲豐富的一種，經濟價值也最高，因爲它在營養、醫療保健和食用方面都有很高價值。
紅薯：蛋白質含量很高，可彌補大米白麪中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康，延年益壽。此外，紅薯還含有纖維素、果膠等營養成分，並具備促進消化、降脂和防癌的多種功效。
玉米：纖維素含量很高，能刺激胃腸蠕動。玉米含有的營養物質還能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能、延緩衰老、降脂降壓、防癌抗癌等。
黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質、脂肪，還有卵磷脂、膽鹼及多種維生素。與其他食品比較，只蛋白質一項黃豆就比瘦肉多1倍，比雞蛋多2倍，比牛乳多1倍，還能消除水腫，養胃健脾，散淤血，是食療佳品。
雞蛋：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的營養物質。它最突出的特點，就是含有自然界中最優良的蛋白質，和人體需要的幾乎所有營養物質。
魚：魚肉味道鮮美，而且種類繁多，營養都很豐富，能提供優質蛋白質和較低的能量，以及許多獨有的有益人體健康的營養物質。
肉類：包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等常見肉類。它們都是優質蛋白質的良好來源，營養豐富，能強筋壯骨、增長氣力、增強體質。
牛奶：是常見的基本營養品，含有豐富的.營養成分，如牛奶蛋白、脂肪和微量元素等，且容易被身體吸收，對健康很有好處。
營養升級階梯
青年男性由於能量支出明顯高於同齡女性，因而應適當多吃些肉食品，以補充體內之需。通常應多食瘦肉。動物內臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。
健康忠告
要經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。爲延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練纔對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘能量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不抓緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降2/3.29歲左右正是成家立業的最佳時機。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有着巨大影響。
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1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
2、黑木耳
現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。秋季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量爲植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯着。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
中藥及飲食補腎中藥
肉蓯蓉
味甘，鹹，性溫。具有補腎;益精血;潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。
男子丹元虛冷而沉，婦人衝任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不泄，故有從容之名。
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它“保肺益腎。”
《藥性考》亦云：“蟲草祕精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”
冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補中藥，但直接用於方劑者不多。最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成爲補益食品，更爲有益。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
海蔘
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，爲腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海蔘補腎益精。”
《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。海蔘中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老。
粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”
明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腰痛者，最宜食用。
如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認爲：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”
《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，不能攝精，白濁。”
唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”
清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎陰不足者，食之最宜。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜喘嗽、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。
正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，爲滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。爲其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。”
蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，宜常食之，有補肝益腎的功效。
所以，蠶的蛹蛾可作爲昆蟲食品，食之最宜。
