上廁所時會犯的錯誤，在日常生活中，上廁所是人們每天都要做的事情，但是有很多人在上廁所的時候會蹲很久，其實這是很不好的，下面分享上廁所時會犯的錯誤，一起來看下吧。
上廁所時會犯的錯誤1
上廁所時間太長
排便的最佳時長是 3 分鐘左右。但俗話說得好，一入廁門深似海。有了智能手機，大家在廁所裏越陷越久，便便的進度取決於某集電視劇的時長，或者遊戲打到哪關了。
但是！要知道，排便時間越長，越容易出問題。排便，其實是「推便便」，也就是通過持續施壓，把便便給「推」出來。
給便便壓力的`同時，腸道其實也默默承擔了很高的壓力。所以，排便時間一長，痔瘡，直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就都會找上門來。腸道的努力被你的不認真毀了，冤枉不冤枉？請爲身體着想，不管是書、報紙、手機還是平板電腦，全都別帶進廁所了。這種改變可以循序漸進，一開始要是實在想看點什麼，就看看洗髮水的瓶身背後的說明吧。如果一時半會上不出來，也別老蹲着跟馬桶對峙，可以四處轉轉，假裝看風景，等再回來時，說不定就有新收穫。如果你就是不聽話，每次上廁所都超過 10 分鐘……肛腸科的大門隨時爲你敞開。
用力過猛
總有那麼些人，一旦便便就一副苦大仇深的模樣：銀牙咬碎，臉皺成團……用力排便並不是好事，使出吃奶的力氣排便，除了證明你力氣很大以外，真的沒什麼好處。因爲用盡全力便便時，相關肌肉會強烈收縮，這樣一來，不僅是腹部的壓力升高，血壓也升高了不少。結果就會導致更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。深受便祕困擾的人，可以先試試改變你們的生活習慣，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定時上廁所……如果沒有改善，最好還是去看醫生，適當用藥，也能讓你輕鬆暢爽。
擦屁屁的方向不對
無論大便還是小便，女性擦屁屁，最好從前向後擦。原因很簡單，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力排行如下：尿道 < 陰道 < 肛門
從前往後擦，就能用最強的防禦力量去對付致病菌，降低感染的風險。對於男性來說，便後這樣擦擦也更健康（沒錯，即使是小便)。不過，男性的尿道比女性的長很多，有先天優勢，小便後不擦，問題也不大。
便後洗手不認真
俗話說，飯前便後要洗手。雖然這句話我們從小就聽了無數遍，但很多倔強的人還是選擇不洗，或者草草用水衝幾下手了事。這樣完全起不到預防疾病的作用！不得不說，行走江湖想要既穩當又健康，靠的就是兩招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。洗手的總時間至少要達到 30 秒，時間不夠，清潔效果就不好。所以，只要不是趕時間，請大家一定要認真揉搓雙手 15 秒以上，這樣才能離致病菌遠遠的。
上廁所時會犯的錯誤2
上廁所抽菸好嗎
上廁所抽菸非常不好。一般來講，廁所裏的環境相對比較潮溼，是細菌繁殖滋生的理想場所，而且糞便的臭味與香菸冒出的有害氣體混合後，會產生更多對身體危害更大的有害氣體，而氧氣含量卻比一般場所低得多，菸草在低氧狀況下會產生更多的一氧化碳和二氧化硫，抽菸者在吸菸的同時，也將這些多且危害更大的有害物質一起吸進肺裏。長此以往，不僅會對大腦造成損傷，而且還可能導致呼吸道和神經系統疾病，還會導致中、老年人免疫力下降。
上廁所抽菸有什麼害處
1、加重呼吸道疾病。廁所裏氨濃度相對較高，氧含量相對較低，而菸草在低氧狀態下燃燒會產生更多的二氧化硫和一氧化碳。此時，吸菸的同時連同廁所裏的有毒氣體被大量吸入肺中，這比單獨吸菸給人體帶來危害更大。長此以往，不僅能導致呼吸道疾病，而且加大了對腦及神經系統的傷害。
2、便祕。當逐漸增加尼古丁的數量以後，腸道蠕動會開始減慢，如果長期依賴於抽菸排便，一旦沒有尼古丁刺激的話，腸道就開始不聽話，甚至開始罷工，從而導致便祕。
吸菸的注意事項
1、多喝水。建議老菸民每天至少喝一升水，最好是低礦物質的水。這有助於迅速排出毒素，刺激腎臟工作。
2、抽到一半就掐滅。越抽到尾部，香菸味越濃，也越有害。
3、不要總把煙叼在嘴上。香菸冒出的毒氣對面部皮膚極爲有害。
4、多食用維生素。如多吃杏、無花果、葡萄、蘋果、香瓜、梨、白菜、萵苣和茄子等，可減輕煙草中致癌物質的毒性。
