按摩肚子減肥手法圖解，以女性而言，腹部是保護重要內臟的部位，因爲要保護子宮，但是又容易囤積脂肪，相信不在少數，有‘小腹婆’困擾的朋友。以下分享按摩肚子減肥手法圖解。
按摩肚子減肥手法圖解1
1、輕拍腹部減肥
第一步：手指自然放鬆張開，輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。
第二步：大拇指往手心內收，其餘四指握空拳，輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。
2、畫圈法瘦腹部
第一步：雙手伸直，相互重疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。
第二步：稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉按36圈，摩擦時手掌腹部會微微發熱，可以幫助促進腸胃蠕動。
3、手抓法瘦腹部
第一步：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕抓揉腹部贅肉，直到感覺腹部微微發熱，並有酸脹感爲止。
第二步：雙手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆，重複10-20次。
4、捏腰腹法瘦肚子
雙手叉腰，四指併攏緊貼腹部，用力捏住腰腹的贅肉往兩側拉伸，力度以能感覺到一定疼痛爲宜，然後往中間擠壓，擠壓時停留3-5秒，反覆動作5-10分鐘。
5、擠壓按摩腹部
雙手置於左側腰部，手掌、指腹稍微用力，向內往腰部中間推。重複動作10-15次，再換另一側重複動作。
6、瘦肚子的食物
（1）蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
（2）地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
（3）酸奶
爲什麼說酸奶能減肚子呢？因爲酸奶裏面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌羣平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便祕問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。
（4）芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
（5）普洱茶
只要用適量的`普洱茶和5朵菊花，然後用熱水沖泡，就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
按摩肚子減肥手法圖解2
體的腹部爲五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯改善大小腸的蠕動功能，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便祕。
經常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。另外，揉腹還能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，幫助減肥。
精油瘦肚子按摩手法步驟
泡澡或者用熱毛巾熱腹部部，泡澡過程中較高的水溫能夠幫助打開皮膚毛孔，促進血液循環，清除皮膚表層的油脂污垢，能有效預防油脂污垢堵塞毛孔，使精油在按摩的過程中更容易吸收。取適量減肥精油，先將精油滴到手心，雙手對搓一下均勻塗抹於腹部。
1、腹部按摩手法的推法
先用右手四指併攏在肚臍周圍順時針推按5圈，再換左手逆時針推按5圈，這個步驟主要是促進腸胃蠕動。
2、腹部按摩手法的摩法
以肚臍爲中心，用手掌在整個腹部畫圈按摩，也是右手順時針5圈及左手逆時針5圈，注意力度不可過大。
3、腹部按摩手法的揉捏法
這個步驟主要針對腰部兩側的贅肉，用雙手同時揉捏一側贅肉，左右各20下即可
4、揉捏及推法的集合
雙手四指在前，拇指在後，放在腰眼兩側，然後稍用力向腰後推，重複10-20下左右，皮膚有熱熱的感覺。
5、最後一步手握空拳，一較輕的力度，以肚臍爲中心，沿順時針方向拍打叩擊整個腹部，持續5分鐘。
提示
進行腹部精油按摩的時間不可選在飯前或是飽餐後，這樣會影響身體健康及按摩效果的，最好找個舒適放鬆的地點和時間進行按摩，效果最佳。每週2-3次。
作爲一個漂亮的女性，那麼，臉部按摩手法、瘦腿按摩手法當然不可少，可以移動去學習一下。精油瘦肚子按摩需要長期堅持，才能達到一個理想的效果，不是說你堅持一天兩天就有效果的，身體保養自己平時飲食也需要注意。少吃葷腥食物，如控制不住想吃，切記不要狂吃。
按摩肚子減肥手法圖解3
用自己的雙手以肚臍爲中心，順時針方向按摩50圈，每天堅持此運動，能夠讓自己的肚子瘦下來。
用自己的雙手在肚子的正中線兩側，豎直方向，從肋骨下沿推至股腹溝。每天堅持此運動，能夠讓自己的肚子瘦下來。
用自己的雙手在肚子上找到帶脈的位置，左右帶脈要各敲打100下，直至有酸漲感，每天堅持此運動，能夠讓自己的肚子瘦下來。
用自己的雙手找到肚子肚臍眼上方五指寬的位置，此位置爲中脘穴，每天堅持順時針方向揉5分鐘中脘穴，能夠讓自己的肚子瘦下來。
用自己的雙手找到肚子肚臍眼兩側三指寬的位置，此位置爲天樞穴，每天堅持順時針方向揉5分鐘天樞穴，能夠讓自己的肚子瘦下來。
用自己的雙手找到肚子肚臍眼下方四指寬的位置，此位置爲關元穴，每天堅持順時針方向揉3分鐘關元穴，能夠讓自己的肚子瘦下來。
