來月經怎麼期間減肥最有效
身爲女生不能不知道，月經後一週邁入「濾泡期」是減肥最佳時機，黃體素下降、雌激素上升，你身體的新陳代謝會變好，消化也會變快，此時不加緊「減肥大業」更待何時。此外，月經最後2天也很重要，這9天被視作「燃脂黃金期」，可別因爲月經來就鬆懈下來，還是要維持運動、健康飲食的好習慣，掌握關鍵9天，事半功倍啊!
1、飲食方面，適合吃一些高纖低卡蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內多餘水份與廢物，忌油炸、甜點等高熱量飲食，避免脂肪囤積。
2、在這期間，身體分解脂肪的速度較平常高兩成，尤其是有腹部肥胖困擾的人，更需要注意，因爲這期間對腹部燃脂特別有效，可以做一些輕量的腹部運動，待月經完全走後，就恢復成30分鐘以上的有氧運動，能助你快點瘦下來。
來月經不能吃什麼
1、螃蟹
女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
2、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
3、田螺
性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、竹筍
竹筍性寒，女性在經期應忌食。
5、西瓜
西瓜寒涼，經期吃它會引發經期不適，如痛經，所以經期的女性應禁食。
來月經可以吃什麼
1、櫻桃
味甘、微酸、性溫。愛美的女性都喜歡櫻桃，酸酸甜甜，月經期間適量吃一些。
2、楊梅
味甘、酸、性溫。生津止渴、和胃消食。
3、荔枝
味甘、微酸、性微溫。生津止渴、補脾益肝、養血理氣。
4、杏
微酸、甘、性溫。
5、橘子
味甘、酸、性溫。橘子富含豐富的維生素C，增強抵抗力，減少感冒。對於月經期間的女性抵抗力差，每天來上一杯鮮榨橘子汁，多喝溫水，不愧是提高免疫力的好推薦。
