懷孕一個月吃什麼對胎兒好

懷孕一個月吃什麼對胎兒好，懷孕的女人是需要照顧的，懷孕的時候要適量運動，大部分女人都要經歷妊娠的過程，孕激素能夠改變孕婦的身體狀況，懷孕一個月吃什麼對胎兒好，媽媽們可以瞭解一下。

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1、蛋白質

懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發育。

2、碳水化合物和脂肪

懷孕一個月每天要攝入150克以上的.碳水化合物。

3、葉酸等維生素

補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣齶裂等，維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

4、水和無機鹽

白開水、果汁等都可以作爲孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。

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懷孕一個月食譜

1、清蒸鯉魚

原料：新鮮鯉魚1條。

做法：將魚往鱗、腸、肚，置菜盤中，放進籠中蒸15-20分鐘，取出即可食用。

特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡吐尤有良效。

2、花仁蹄花湯

原料：花生米200克，豬蹄1千克，老薑30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。

做法：

將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗乾淨；對剖後砍成3釐米見方虛，花生米在溫水中浸泡後往皮，蔥切花，姜拍破。

把大鍋置旺火上，加進淨水（2.5千克），下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。

豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽連續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛進湯鉢，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。

特點：湯白、肉爛，富於營養。