初期懷孕吃什麼對胎兒發育好，小編爲大家介紹懷孕初期應該吃的食物，總的來說，懷孕期間應該多吃富含蛋白質的食物，以及富含鐵質和葉酸的食物，那麼初期懷孕吃什麼對胎兒發育好呢，一起來看看吧。
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1、懷孕的時候，需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
2、吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽爲百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。
3、很多人都不知道，一個小小的獼猴桃中竟然含有高達8%的葉酸。因此建議孕婦在平時生活中應該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，只要經常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。
能夠促進胎兒大腦發育的主要營養就是dha，所以在懷孕初期的時候，孕婦朋友們一定要着重吃一些富含dha的食物，dha主要蘊含在一些深海魚類當中，另外在大蝦，堅果類食物以及蛋黃當中，都含有一定成分的，而DNA幾種營養物質，除了會對胎兒的大腦發育帶來很重要的影響之外，還會給胎兒的視力發育帶來很好的作用，所以孕婦朋友們可以吃這些食物來獲取dha。除了通過飲食來補充之外，我們還可以專門服用含有dha的保健品來補充。
除了要補充足夠的dha之外，孕婦朋友們在懷孕早期還要注意補充鐵質以及葉酸等營養物質，這兩種物質可以有效的預防孕期貧血，防止胎兒窘迫，還能夠有效的預防胎兒出現神經管畸形的情況，所以懷孕早期我們可以多吃一些菠菜，豬血，紅棗等食物，這些食物都是富含鐵以及葉酸的。如果缺乏這兩種營養物質，會使胎兒的腦部神經發育受到影響，出現腦部神經畸形的情況。除此之外，孕婦朋友們也要在懷孕初期適當的補充蛋白質，多喝牛奶，多吃雞蛋等富含蛋白質的食物很有效。
孕初期孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。 懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209乾焦（50千卡）的熱量就可以了。這?時期，孕婦由於受內分泌和精神因素的影響，往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物爲主．
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懷孕初期不能吃的食物都有哪些
1、油炸、油煎、燻烤的食物，如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。
2、動物肝臟營養豐富，含有多種維生素及微量元素。有的孕婦懷孕後想多吃動物肝臟，以補充營養，有利於胎兒的生長髮育。可是近幾年來營養學研究證實，在妊娠初期孕婦吃動物肝臟，可導致胎兒畸形。
3、含，的食物，如濃茶、咖啡、巧克力等：，是一種中樞興奮劑，可通過胎盤屏障，影響胎兒的腦發育。
知道了懷孕初期吃什麼有助於胎兒發育以後，孕婦可以制定一個飲食計劃表，好好的規劃自己的孕期飲食，不僅有利於胎兒的發育，還能夠減少孕期的負擔，有的人覺得剩菜剩飯倒掉很浪費就自己吃了，懷孕以後可不能這樣了，剩菜很可能黴變，對胎兒很不好。
