纖維水果有哪些，現在很多女生都開始爲夏天的好身材而努力在減肥中，因此我們想要不長胖而吃水果的話就應該選擇低纖維類的水果來進行代餐，那麼 ，以下分享纖維水果有哪些
纖維水果有哪些1
常見高纖維水果有奇異果、梨、木瓜、香蕉和蘋果等。
奇異果
奇異果含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，能幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝產物。
梨
梨富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便祕。
木瓜
木瓜除了含有豐富膳食纖維外，還含有蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減輕胃腸的工作量。
香蕉
香蕉裏豐富的食物纖維和果膠可使香蕉在大腸中吸收大量的水分，使糞便鬆軟，有助於排泄。
蘋果
蘋果除了含有豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒也很有幫助，而其果膠則能避免食物在腸內腐化。
越吃越瘦的10種水果圖片
1、木瓜
木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積.而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利於身體健康呢.
2、菠蘿
菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢.愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被傷害.
3、水梨
生吃水梨,可以達到迅速減肥的理想效果.水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來.不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛.
5、芭樂(番石榴)
芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道.芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇.芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢!
6、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素.每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品.
7、青檸檬
青檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一，能有效平衡人體血糖，避免暴飲暴食。新鮮檸檬汁，加溫水和少量鹽，能緩解乾燥引起的咽喉不適。在夜市減肥最好的水果之一，很有飽腹感，基本上一個人是吃不完一個的，超酸。
8、雪蓮果
這個是減肥的絕佳水果之一，它又涼又好吃，脂肪含量低。關鍵是要提供大量的能源，它和紅薯一樣人吃完有一種很大的飽腹感！
9、草 莓
草莓除了外觀喜人之外，其所含有的營養物質也是非常豐富的，它含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。
10、哈密瓜
哈密瓜不僅是能讓你垂涎三尺的美味水果，也是減肥水果的首選哦！哈密瓜不僅熱量較低，它所含的纖維素和維生素C都是緩解便祕和加快燃脂的功臣哦！飯前吃上一小片哈密瓜還能幫助你增加飽腹感，減少食量。
纖維水果有哪些2
低糖高纖維水果有哪些
1、蘋果：蘋果每顆卡路里約50大卡，熱量不高卻能給予人體多種營養素，而蘋果豐富的果膠與鉀質，對消水腫有不錯的幫助。蘋果，性涼，味甘，有的品種略酸，具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐後血糖，對糖尿病有較好的療效。
2、奇異果：奇異果維生素C的含量豐富，每天吃1顆到1.5個的奇異果，就符合每天成人建議維生素C的攝取量，另外許多研究都指出，奇異果對腸道相當有幫助。
3、番石榴：也就是芭樂含有豐富的膳食纖維，能延緩糖類在腸道吸收，而低升糖指數也能有效減緩血糖上升速度，讓身體不易肌餓與發胖，去籽後熱量更低。清腸排毒，名副其實的減肥水果，紅心芭樂是史上最溫和的水果，它低糖、低卡路里、高纖維、高維C。
4、葡萄柚：葡萄柚含豐富的維他命C、且纖維質更多，是歐美相當風行的減重水果，更曾有研究指出，餐餐搭配半顆，3個月下來可以減掉2公斤。
高纖維的蔬菜都包括那些
1、蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
2、菌類（幹)：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列爲：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%
3、堅果：3到14%。10%以上的.有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
4、捲心菜、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、蘋果、韭菜、冬瓜、大蒜、金針菜、筍等都是高纖維或高果膠的食品
低糖高纖維水果有哪些？這些低糖的水果減肥的人吃了是有好處的，有營養還能控制糖度，讓自己減肥。高纖維的蔬菜有哪些，上面也已給出，這些就是香菇、木耳、黃瓜西紅柿等，這些都是是可以吃的，爲了麪條也不能沒有營養。
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適合減肥的低熱量水果
木瓜
木瓜一直被女性認爲是豐胸的水果，但是在木瓜中含有一種物質叫做木瓜酵素，這種物質可以通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少我們體內的脂肪。
甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
菠蘿
菠蘿酸甜可口，在菠蘿中含有豐富的維生素B1，可以幫助我們人體新陳代謝，消除疲勞，讓消化更順暢。但是菠蘿不能長期吃，還不能在空腹的時候吃，這種酶很容易傷害胃部。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
葡萄柚
葡萄柚富有非常豐富的維生素C，其中的糖份也不高，熱量當然低，不過如果你的胃功能較弱，最好先吃幾塊蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
青蘋果
蘋果作爲水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
