維生素a有哪些食物和水果蔬菜，我們都知道維生素是人體必不可少的營養元素，通常攝取一定的維生素都是通過不同的水果以及蔬菜，那麼維生素a有哪些食物和水果蔬菜？下面一起來了解看看吧！
維生素a有哪些食物和水果蔬菜
1、蔬菜含維生素D普遍的有紅蘿蔔、豌豆苗、西蘭花、辣椒、冬瓜、絲瓜、四季豆、西紅柿、白菜等。例如紅蘿蔔，紅蘿蔔中的胡羅卜素能在身體轉換成維生素D，要是在抗黴素的`功效下就可以變換，而我們人類的肝裏就會有這類抗黴素。紅蘿蔔對眼周皮膚也是有非常好的目的性滋養協助，因而，紅蘿蔔也是黑眼圈病人解決黑眼圈的極佳食材。紅蘿蔔汁可以較大水平地保存紅蘿蔔的原來營養元素，也更便於身體消化吸收，最好是地充分發揮紅蘿蔔的美容護膚作用，在其中尤以早上空肚喝實際效果最好。
2、番茄：番茄中帶有豐富多彩胡羅卜素，能夠在身體轉換爲維A。具備清熱解毒解渴，養蔭涼血的作用，可以協助平撫皮膚皺褶，使皮膚修復鮮嫩光潔，因而，皮膚幹發皺的人可以多吃西紅柿，修復皮膚風彩漂亮。番茄汁享有番茄原生態，且防止在煮的全過程中番茄中維他命C被高溫毀壞，較大水平地保存番茄的營養元素，對皮膚更有好處。
3、生活起居中常常吃的蘋果、梨、杏、甜瓜、枇杷果、哈蜜瓜、大櫻桃、香蕉蘋果、幹桂圓等都帶有維他命a，絕大多數新鮮水果總全是帶有維他命a的，可是維他命a的成分一般不超過400企業，建議補充維他命a，還能夠給孩子多吃一些紅蘿蔔、辣椒、番茄，這種蔬菜水果內都帶有豐富多彩的維他命a。
哪些食物含有較多的維生素a
1、水果類食物：
我們平時常見的水果都富含豐富的維生素 A，比如說：蘋果、梨、香蕉、獼猴桃、西瓜等等。
2、蔬菜類食物：
蔬菜類食物都富含有豐富的維生素 A，比如說：白菜、番茄、辣椒、紅薯以及胡蘿蔔等等，含維生素 A 最多的還是綠色蔬菜。
3、植物類食物：
常見富含維生素 A 的植物主要有：大米、綠豆、黃豆以及土豆等等，可以多吃一些土豆，大米飯。
4、動物類食物：
一般動物類含有豐富的維生素 A，主要存在於動物的肝臟以及禽蛋，比如說：豬肉、雞肉、雞蛋等等。 5、魚肝油類：
魚肝油是商業上維生素 A 的最豐富來源，動物肝臟中所含的維生素 A 有賴於動物所攝食的食物及動物的年齡。
