含維生素D的水果都有哪些，有很多的水果含有很高的維生素，維生素對於人體有很好的好處，缺乏維生素的時候會導致很多疾病的發生，下面小編爲大家解答含維生素D的水果都有哪些，一起看看。
含維生素D的水果都有哪些1
1、櫻桃
紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。
2、蘋果
蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有活水和水果皇后之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種活水有利於溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因爲蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
3、檸檬
這種水果的營養價值是非常高的，可以補充我們的身體所需要的`維生素，可以起到一定的美容的作用。讓我們一起去看一看吧。檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉着，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因爲檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭髮的生長髮育，因爲檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分，從而起到護髮作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開後泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。
含維生素D的水果都有哪些2
缺乏維生素D會有什麼表現
1、疼痛,肌肉無力
肌肉需要一定量的維生素D才能正常運作。當維生素水平不足時，就會導致肌肉痠痛，疼痛和虛弱感。當你感染了像流感這樣的病毒時，你經常會有這種感覺。如果這個缺陷得不到糾正，那麼疼痛可能會從相當輕微到嚴重，並隨着時間的推移變得更糟。
2、頭痛和頭暈
這些症狀常見於高血壓，這也是維生素D缺乏的常見症狀。然而，高血壓通常被稱爲“沉默殺手”，因爲儘管它是心臟病和中風的危險因素，但有些人根本不會發現任何的預警信號。然而，如果你感到頭痛和眩暈，並且你懷疑自己的血壓可能已經很高了，就一定要在看醫生的時候和醫生說明。
3、頻繁的感染
如果你注意到自己頻繁發生泌尿系統感染或呼吸系統疾病(如感冒或流感)的話，那麼你的免疫系統可能已經不像原來的它一樣強大了。其中一個原因可能就是缺乏維生素D，這種維生素以高濃度的形式存在於免疫系統細胞中，並且它們需要發揮很多作用。在一項研究中，科研人員發現，體內這種營養物質含量較高的兒童患感冒或流感的機率會其他人更小。
4、肚子裏的麻煩
如果你被診斷患有乳糜瀉或炎症性腸病(IBD)等疾病，或者你只是患有胃灼熱或便祕等疾病，那麼維生素D可能會降低你的身體消化食物的速度。消化問題如腹腔和其他疾病之間有明確的聯繫。
5、過度出汗
如果你注意到你出汗過多，但沒有什麼確切的原因，比如發燒、炎熱天氣下的劇烈運動等，你可能也需要向醫生說明。事實上，對於爲什麼低維生素D水平會導致這個問題並沒有很好的解釋，但無論如何，它在醫學文獻中已經相當成熟。
6、心情沮喪
另一個大部分人都不一定知道的維生素D偏低的症狀是抑鬱症，它的症狀是感到悲傷、自我價值的懷疑，甚至是讓自己的世界都變成藍色的陰沉感。然而，好消息是一旦維生素D水平恢復了，那麼這些問題就會迎刃而解，你就可以恢復正常的生活了。
