橙子什麼時候吃好

橙子什麼時候吃好，橙子是我們生活中常見的一種水果，橙子的味道酸甜可口，含有很多的微量元素，是一種營養成分較爲高的新鮮水果，橙子的吃法有很多，以下了解橙子什麼時候吃好？

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橙子什麼時候吃好

季節

橙子屬於深秋初冬時節的水果，成熟期是每年十月中下旬，一般在冬至前後、元旦後至春節前夕是滑皮橙子的銷售旺季，此時吃橙子營養、口感最佳，而且冬季最易感冒咳嗽，橙子具有潤肺止咳、增強抵抗力的功效，因此橙子最好的食用季節在冬季。

一天中時間

橙子性涼飯前或空腹食用，容易刺激腸胃，而飯後立馬吃橙子會增加腸胃消化負擔，最好是在飯後30-60分鐘吃，此時腸胃已經消化了部分食物，吃橙子後其含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，糖分、果酸還可以促進胃酸分泌，有幫助消化、潤腸通便的作用。

減肥期間橙子什麼時候吃最好

飯後食用。

一般減肥期間食用橙子需要適量，不宜過量食用，否則不僅容易加重自身腸胃負擔，並且還容易導致人體發胖，不利於人體減肥，所以減肥的時候最好是建議飯後30-60分鐘吃橙子比較好，這樣有利於將體內的食物吸收消化掉，對人體的健康更加好。

一天吃幾個橙子好

建議一天吃1-3個左右即可。

橙子中富含大量的維生素c，每天吃兩三個橙子就能滿足人體對維生素c的需求。如果吃過多的橙子，過量的維生素c在體內不容易被消化吸收，會使草酸增多，容易形成結石。

其次就是橙子含糖量也不低，食用過多糖會引起口腔潰瘍，牙齦腫痛，咽喉腫痛等上火症狀的發生，還可能會因爲橙子當中的胡蘿蔔素攝入量過多，而引起皮膚髮黃。

冬天吃橙子的好處是什麼

提高免疫力

橙子中維生素、纖維素、蛋白質、糖分等含量比較高，適量食用有利於人體吸收，並且促進神經細管向大腦輸送營養成分的功能，使大腦及時吸收營養成分，提高身體免疫力，有效預防傷風感冒和流感的傷害。

減肥排毒

橙子中除了維生素含量高以外，鈣、磷、鐵、檸檬酸、橙皮甙以及胡蘿蔔素、果膠等成分含量較高，橙子屬於多纖維低卡水果，含有天然糖分，適量食用不用擔心發胖的問題，其次橙子的'纖維素還有助於通便排毒。

補充體力

橙子中含有豐富的天然果糖，水分充足，適量食用具有解渴提神醒酒的功效，可以爲人體迅速補充體力，對人體的健康具有一定好處。

橙子什麼人不適合吃

脾胃虛寒者

橙子性涼，食用之後會增加體內寒涼之氣，從而降低消化能力，所以脾胃虛寒、消化能力弱的人羣不宜吃橙子，避免出現腹痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等消化不良的情況。

便溏腹瀉者

橙子性涼，食用之後會增加腸道滑利程度，對於便祕的人羣而言，可以起到緩解便祕的作用。但是如果本身大便溏稀、經常性拉肚子，吃橙子之後可能會加重症狀。

糖尿病患者

橙子的含糖量高，這些糖類物質進入人體後，易被人體吸收利用，糖尿病患者如果食用過多橙子，可能會直接導致體內的血糖水平升高，導致血糖過度波動，不利於自身血糖的控制與治療，甚至可能會誘發糖尿病併發症。

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橙子的神奇之處

1、增進食慾

橙子中含大量維生素C，且易於吸收，膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養成分。

橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

橙子性味酸涼，因此具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食慾的功效，在中藥上也有非常廣泛的運用，而且藥效非常好。

2、女性多吃橙子，少得膽結石

橙子中的含有的維生素C含量特別高，雖然口味有點酸，但是它的味道宜人很鮮美，所以很多人都喜歡吃橙子。

可是有一個意想不到的功效，對於女性來說真是福音，平時多吃橙子不僅可以盡享美味還可以減少膽結石的發病率。因此，愛美的女士愛健康的女士們多吃一點橙子吧。

3、有助於預防癌症

這個功效也是從橙子富含VC而來，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,而維生素C提高身體抵擋細菌侵害的能力。

橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

在所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，這些抗氧化物還包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。而黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。

類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。正是這些成分的共同作用才使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

4、止渴、醒酒

橙子又名爲“黃果”“金環”,而且分酸、甜兩種。如果參加宴會，吃的過飽，喝一杯酸橙汁，就可解油膩，消積食，並有止渴醒酒等妙用。橙子的果肉酸甜適度，富有香氣。

5、降低血脂

據研究橙子含有多種營養成分，包括維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，而維生素P、C都可以增強毛細血管韌。

其中的果膠能幫助人體儘快排泄脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收。因此，經常吃橙子可以降低血脂，對於一些沒有糖尿病的老年人，橙子是值得選擇的水果。

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化痰止咳

蒸橙子一般就是說鹽蒸橙子，首先橙子性味甘涼，具有較好的化痰止咳作用，其次還含有那可汀、橙皮油等止咳化痰成分，因此將橙子放鹽蒸食可以有助於清除肺熱，消除肺部和氣管中的炎症，對於肺熱、肺燥引起的咳嗽少痰、咽喉疼痛、氣喘等症具有一定的輔助治療作用，適合患風熱感冒者食用。

和胃止嘔

鹽橙子中含有較爲豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分，而且橙皮氣味芳香，有很多揮發性芳香油成分，具有和中開胃，降逆止嘔的功效，可以幫助調理脾胃，對於噁心、嘔吐等腸胃不適症狀有一定的改善作用。

開胃消食

蒸橙子橙氣味芳香，含有較爲豐富的果酸、維生素C等營養成分，不僅可以有助於促進唾液分泌，增進食慾，而且還可以促進胃液分泌，加快腸胃蠕動，幫助食物消化，對於食慾不振、消化不良等症有一定的好處。

清熱通便

蒸橙子味甘酸性涼，具有一定的清熱降火的功效，可以幫助清除體內虛火，對於咽喉疼痛、口乾舌燥、聲音嘶啞等上火症狀有一定的緩解作用；另外蒸橙子中含有較爲豐富的果膠和膳食纖維等成分，具有一定的潤滑腸道、促進腸胃蠕動的作用，可以有助於改善大便乾結、便祕等症。

蒸橙子的食用方式

1.做法

徹底洗淨橙子，可在鹽水中浸泡；然後將橙子割去頂；將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入，另外用牙籤插住橙子固定；之後裝在碗中，蓋上割去的橙頂，上鍋蒸，水開後再蒸大約10分鐘左右即可。

蒸橙子的注意事項

適宜人羣：一般人羣均適宜。

禁忌人羣：脾胃虛寒、腸胃不適者。

不宜同食：牛奶、高蛋白食物。