容易長胖的水果排行，在我們的生活中有很多的水果，水果的營養物質是非常多的，很多的水果對我們人體是有很多好處的，也有很多水果特別容易胖，下面就來看看容易長胖的水果排行吧。
容易長胖的水果排行1
沙棘：每100g，熱量大約120千卡
沙棘是一種不太常見的水果，很多人可能還沒聽說過這種水果，因爲這種水果分佈於我國西北部地區，海拔800~3600的山脊、谷地河牀或山坡。
沙棘果實營養豐富，據測定其果實中含有多種維生素（其中維生素C含量最高）、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸，沙棘在日本更是被稱爲“長壽果”，足以見其營養價值高。
鮮棗：每100g，熱量大約125千卡
鮮棗的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其營養價值比干製品棗類營養價值高很多，但由於保鮮技術缺陷，導致不利於保存。所以鮮棗的保鮮期比較短暫，建議即摘即食。
鮮棗營養價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
榴蓮：每100g，熱量大約150千卡
榴蓮的盛名相信大家都有所耳聞，就算沒有吃過這種水果，也聽過關於它的獨特“香味”，是一種著名的熱帶水果，被稱爲“水果之王”，它的氣味濃烈，愛之者贊其香，厭之者願其臭。
喜歡它的人對它垂涎三尺，不喜歡它的人連味道都不敢聞。榴蓮的營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。
榴蓮除了熱量高，糖分比較高，就算再喜歡也要注意攝入量。
牛油果：每100g，熱量大約171大卡
牛油果，又稱鱷梨，是一種營養價值非常高的水果，果肉柔軟、細膩，富含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質等，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。
其不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果，也是糖尿病人難得的高脂低糖食品。同時富含維生素E及胡蘿蔔素等，具有良好的`護膚、防曬與保健作用。能夠防止動脈硬化、腦中風，因含鐵量高，常吃也可預防貧血。
椰子：每100g，熱量大約241千卡
椰子果是一種營養豐富的植物果實，椰肉從熱量上來看，非常符合熱帶水果的特徵，每百克椰子可食用部分熱量高達241千卡，在常見的水果中可以算得上是冠絕羣雄。
椰果的熱量主要來自於三大供能物質中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高達12％，且其中有8.5克的飽和脂肪，是平日裏提及的健康食用油椰子油的主要物質來源。
椰子的熱量這麼高，但是主要是在椰肉中，椰子水的熱量並不高。而且椰子水是一種低熱量的天然甜味飲料，每100g含糖量大概在2.6g，負擔也是比較輕的。但是大家在挑選時，要注意儘量別買額外加了糖的椰子水飲料。
容易長胖的水果排行2
西瓜
西瓜作爲“降暑神器”，受到男女老少的歡迎，它不僅味道可口，水分含量非常高，天氣炎熱時吃一塊冰鎮西瓜，感覺非常美味。
但是如果你把西瓜當成減肥水果，那就大錯特錯了。很多人晚上不想吃飯，選擇吃半個西瓜，其實半個西瓜可能大約就有三斤重，而且西瓜含有的糖分非常高，晚上吃西瓜不知不覺就會導致體重上漲。
西瓜當中含有大量的水分，容易沖淡胃液，使人出現腹痛腹瀉的症狀，並且西瓜屬於寒性，水果攝入體內過多也會加重體內溼氣，甚至會導致人出現一種溼胖的感覺。
榴蓮
夏天多吃水果，不僅需要考慮寒性水果對身體損傷大，熱性水果同樣也需要重視，比如榴蓮，雖然愛吃的人覺得它是一種人間極品，但是攝入過多並不利於減肥瘦身。
尤其是女性，如果經常吃榴蓮，雖然能夠起到一定滋補身體作用，但是榴蓮熱量高會導致體內溼氣加重，也會導致陰虛火旺的情況發生，加重身體代謝負擔。
榴蓮的熱量也非常高，一旦攝入體內過多就會導致脂肪在體內不斷沉積，又發生在肥胖，溼氣過重的人身材也會變得越來越臃腫。
椰子
很多人都喜歡喝椰子水，味道香甜可口，但是很多人可能不知道，煙子熱量非常高，攝入體內過多也會誘發身材肥胖。
椰子汁含有較多的糖分，醃肉的糖分也非常高，一個人吃完整個葉子，所攝入的熱量早就超過了兩碗米飯。
椰子肉當中含有的脂肪非常高，如果用椰子來當成減肥茶，還沒等瘦下來，體內的膽固醇水平早已超標，此時更容易導致身材肥胖，勸你趕緊管住嘴。
芒果
有些人對於芒果可以算是情有獨鍾，甚至很多人在喝飲料時也會選擇要芒果口味芒果，口感非常好，而且擁有獨特的香味，所以也收穫了人們的喜歡。
但是愛美的女性要當心，經常吃芒果很容易導致身材肥胖，首先芒果當中含有的熱量比較高，其中含有大量的脂肪和糖分，一天吃兩個芒果，長胖速度嚴重超標。
並且芒果也屬於寒性水果攝入體內過多很可能加重體內溼氣，尤其是在夏季吃多了芒果也會導致身材越來越臃腫，勸你趕緊管住嘴，忍住就是贏。
夏季建議大家一定要選擇適量飲食，不要叫水果代替主食攝入，這樣只會增加身體的代謝負擔，另外溼氣重的人也要學會去溼，以免身材過度肥胖，增加身體患病風險。
容易長胖的水果排行3
1、柿子
柿子的熱量也很高，每100克柿子的熱量爲71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等症狀，而且也很容易發胖。而柿子所製作成的成品食物的熱量更高，比如柿子餅。
2、無花果
糖分的含量極高，佔其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，並且還含有較高的澱粉。大量的食用，血液中的糖分不能被及時的代謝消耗，便會轉變爲脂肪囤積在體內，引起肥胖。
3、荔枝
“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”寫出了蘇軾對荔枝的喜愛，也寫出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高，它的熱量爲70大卡/100g，並且荔枝果肉含糖量高達20%。
4、香蕉
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。
5、榴蓮
100克榴蓮的熱量爲147大卡，100克瘦肉的熱量爲140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國負有盛名，被稱爲“水果之王”，但實則是一個“熱量炸彈”。
