出現便祕可以用水果來緩解，便祕，是現代人的通病，很多朋友都有便祕困擾。從健康飲食的角度考慮，日常飲食不當就會導致便祕問題發生。不過出現便祕可以用水果來緩解,多吃這些水果.
出現便祕可以用水果來緩解1
1、香蕉
說到治療便祕，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發現香蕉中的營養價值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3。1克。香蕉之所以具有治療便祕的作用，就是由於在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
2、柚子
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外，治便祕也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更爲豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的'鈣質，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便祕的情況。
3、紅棗
自古以來中醫就認爲紅棗具有“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經”的功用，除此之外我國中醫還認爲，紅棗還有着很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現便祕的現象時，不妨試一試紅棗湯，它可以輕鬆幫助你解決便祕的困擾。
這些水果營養價值豐富，還有不錯的養生功效。如果你有便祕的困擾，那就趕緊來試一試這些水果吧。便祕雖然不是大問題，卻會給你的健康帶來大隱患。所以說，出現了便祕的問題，還是應該及早解決爲妙。
出現便祕可以用水果來緩解2
1、香蕉
香蕉富含非常豐富的鉀離子，我們都知道甲元素是幫助胃腸道蠕動非常關鍵的一個元素，所以平時多吃香蕉的話，是可以幫助我們排除大便的。如果說在僅僅吃香蕉不怎麼管用的情況下，我們可以藉助白開水，邊喝白開水邊吃香蕉，能有很好的功效。同時也能也可以將香蕉榨成果汁，早上起牀之後喝上一杯溫開水，同時再喝上一杯香蕉汁，也能有很好地緩解便祕的效果。
2、蘋果
蘋果與香蕉一樣，富富含非常豐富的鉀元素，同時含有各種維生素，對於胃腸道炎症導致的大便祕結，同時有很好的輔助治療效果，所以平時吃上一個蘋果也是不錯的選擇。
3、梨子
梨子有很好的潤腸通便、生津止咳的功效，如果說在大便不通暢的同時，有一些感冒咳嗽、喉間有痰的情況，是可以吃上一些梨的，特別是在早上當作早餐的話，有很好的緩解便祕的功效。
4、橙子
橙子富含非常豐富的維生素，這是許多人都知道的，同時這些維生素對於幫助我們排出大便有很好的功效，橙子又是一種纖維比較豐富的水果，能夠促進我們的胃腸道蠕動，所以平時在大便祕結的時候吃上一些橙子也是很不錯的。另外，橙子經常見到會被榨成汁飲用，在一定時間內喝上幾百毫升的橙子汁也能夠將大便儘快排出體外。
當然平常生活中能見的水果遠不止這些，只要是富含維生素，同時不會上火的水果，對於緩解大便乾結情況都有很好的幫助。除了水果以外，我們也應該多飲水，同時多攝入一些粗纖維蔬菜，這樣的話也能夠從多方面起到調控大便、緩解便祕的效果。最後，也可以做一些常見的運動，比如跑步健身等等，可以加快身體的新陳代謝。
