便祕一個動作立馬排便，便祕是臨牀上一種常見的症狀,便祕的主要表現是大便次數明顯減少,一般數天一次,甚至數週一次,同時伴有大便乾結、腹脹、腹痛等表現，下面來了解便祕一個動作立馬排便。
對於便祕的人，我們日常可以做一些動作來促進排便。但是要達到立馬排便的效果，則可能需要進一步配合使用治療便祕的藥物。
日常我們可以通過做一些動作來增加腹部的壓力，調節肛腸角度，使直腸更直，以及促進腸道蠕動，來達到排便的目的。
1、順時針按摩肚臍
在便祕的時候，可以在臍周進行順時針按摩，有助於促進腸道規律的蠕動，並刺激腸道而達到增加便意的效果。
2、用雙手托住下巴
兩隻手掌托住下巴，雙肘抵在膝蓋上，然後稍微用力的向上頂着下巴。這樣可以刺激腸道神經，達到促進腸道腸道蠕動的效果。
3、骶尾骨的拍打和按摩
在日常排便困難的時候，通過骶尾骨部位的'手掌拍打和按摩，也可以刺激腸道有利於排便。
4、腹部的呼吸，咳嗽
可以用力的吸氣使下腹部鼓起，給整個腹部增加壓力，然後摒氣收縮腹部，這樣子可以促進腹內腸道的壓力增加，而達到排便的效果，也可以通過咳嗽的方法來增加腹壓。
以上方法均可以有效的達到促進便意的效果，不過對於年紀大的患者，建議採用坐便的方式，減少意外的發生，另外對於有心腦血管疾病風險的人羣，不建議使用腹部增加壓力的方法進行排便。
1、飲食調理
對於便祕的人羣來說，在日常的生活中最常用的一種方法就是通過飲食來調節，這是一種最爲有效的治療便祕的方法，而且還沒有任何副作用的出現。
那麼對於便祕的人羣來說，在日常的生活中究竟應該怎麼吃才能夠緩解這種情況的出現那?其實在飲食上要注意兩點。
第一種就是要注意給身體補水，
第二種就是要求大家要多吃一些富含植物纖維的食物，這樣才能夠有效的促進腸胃的蠕動，從而治療便祕。
對於補水的食物來說，小編建議大家在日常可以多吃一些富含水分的水果，這對於給身體補充水分來說，效果是非常顯著的。特別是現在處於秋季，大家更加應該注意到給身體補充水分，這樣才能夠很好的抵擋秋燥的出現。
那麼在這樣的情況之下，你們可以在日常的飲食中多加入對於黃瓜、葡萄等食物的攝入，在這些食物中所含有的水分是非常多的，經常吃能夠有效的給身體補充水分，
當然了，在日常除了要多吃一些富含水分的水果之外，飲水也是你們不能夠錯過的，這樣才能夠面面俱到的給身體補充充足的水分。
第二種就是要求大家在日常的生活中多吃一些富含纖維的食物，像全麥麪包就是大家在日常應該注意多吃的，在這種食物中含有特別多的麥麩，
這種物質在進入到身體當中之後，會特別有助於大家的腸道蠕動，那麼在這樣的情況之下，就會把堆積在身體中的垃圾排出去，從而更好的.幫助自己維護好健康。
2、多運動
對於很多便祕的人羣來說，他們在日常的生活中都會存在這樣一種共性，那就是特別不喜歡運動，在每天回到家中之後不是躺着就是坐着，根本就不會想到要去運動。
那麼時間長了之後，不僅會讓自己的身體機能變差，而且還會讓便祕的情況變得越來越嚴重，因此大家在日常的生活中一定要注意鍛鍊，這樣才能夠更好的幫助自己保養好身體。
運動不是說一定要出汗纔可以，最重要的就是要讓身體中的各個組織器官能夠得到鍛鍊，這樣就會有助於大家保養好自己的身體。
特別是現在處於秋季，在這個時間段中氣溫是特別舒服的，因此大家在晚上回到家中之後，不妨出去走一走，每天走不低於半個小時，長時間堅持之後，你就會發現自己便祕的情況有了特別大的改善。
如果你不想出去走，你們可以在家中做深蹲，對於緩解便祕來說，效果也是比較顯著的，大家可以試一試。因爲在做深蹲的時候，能夠有效的帶動腹部進行蠕動，這樣就會有助於你們緩解便祕。
3、少吃辣
如果你屬於便祕的人羣，那麼在日常的飲食中有一種食物是你們要少吃的，要不然對於你緩解便祕來說，是一點好處都沒有的，這種食物就是辣味的食物。
經常吃辣，會讓身體中的火氣變高，那麼在這樣的情況之下就會導致大便在腸道中不容易被分解出去，那麼時間一長就會形成便祕。
因此大家在日常的飲食最好以清淡爲主，這樣就能夠有效的把身體中的火氣降下來，從而有助於大家緩解便祕。
如果你在日常因爲一些情況而不得不吃一些比較辣的食物，那麼在這樣的情況之下，小編告訴你們，在吃的過程中一定要多吃點水果，
這樣就能夠有效的把身體中存在的火氣降下來，而且還能夠避免出現上火。如果身邊有涼茶，那麼喝點涼茶也是你們不錯的選擇。
便祕如何調理
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
2、多補充水分
體內水分如補充不足，便祕就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因爲水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便祕的重要方法。
3、切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
4、養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
5、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
治療便祕小偏方
1、生甘草治療便祕：取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。
每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕,效果滿意,一般用藥7～15天即可防止復發。
2、我們也可以採用胖大海來進行便祕的.治療。
首先我們要準備胖大海5枚,放在茶杯或碗裏,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發大後,少量分次頻頗飲服,並且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。
3、蒲公英治療便祕：取蒲公英幹品或鮮品60～9 0克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,幹品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
4、桑椹子治療便祕：取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上爲1日量, 1日服1次, 5天爲1個療程。
5、決明子治療便祕治療便祕的效果也非常的不錯。
取決明子20克,放置茶杯內,以白開水衝浸,如泡茶葉一樣, 20分鐘後,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完藥液後,再加1次開水泡飲。
6、白朮散治療便祕：取生白朮適量,粉碎成極細末,每次服用白朮散10克,每天3次。此法對虛性便祕療效頗佳,一般用藥3～5天,大便即可恢復正常,大便正常後即可停藥,以後每星期服藥2～3天,即可長期保持大便正常。
7、芍甘湯加味治便祕：取生白芍30克,生甘草20克,枳實15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。
此方治療各種原因所致的便祕9 5例,療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便祕患者,但孕婦慎用。
8、連翹治療便祕：取連翹15～30克,煎沸當茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續服用1～2周,即可停服。
此方特別適用於手術後便祕、婦女(妊期、經期、產後)便祕、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便祕、高血壓便祕、習慣性便祕、老年無力性便祕、腦血管病便祕及癌症便祕等。
9、車前子治療便祕：每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服, 1周爲1個療程。一般治療1～4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。
本方不僅可以治療便祕,而且還有降血壓作用,特別適用高血壓而兼便祕患者。另外,以車前子爲主治療糖尿病便祕患者,均有明顯的近期、遠期療效。
