正常人養肝護肝的方法和飲食，肝臟是我們人體的重要排毒器官，需要我們對它加以重視和關心，不然肝臟不好可是會有很多可怕的疾病的，那麼正常人養肝護肝的方法和飲食是什麼呢？
正常人養肝護肝的方法和飲食1
1、保持樂觀的心態。
很多人可能都會遇到一些肝臟上的疾病，也有的人出現了肝功能異常的情況，此時一定要注意調整好自己的情緒，用樂觀的心態來對待疾病。憂思傷肝的說法，相信大家都是知道的，憤怒也會給肝臟帶來比較大的傷害，所以大家還是要儘量調整自己的心態，化解不良情緒所帶來的影響。
2、按時作息。
現在有很多人都存在生活不規律和熬夜的情況，如果想要比較好的調養自己的肝臟，那麼按時作息是非常重要的事情。肝臟具有儲藏血液和調節血量的作用，活動量越大，肝臟的血流量就會越來越少，所以營養成分也就會大大的降低，肝功能的恢復也就會越來越慢。
3、合理飲食
肝臟疾病患者在日常生活中應該要注意多吃一些高蛋白和高纖維素的食物，同時也要注意低脂肪和低糖。日常生活中要按時吃飯，每餐不能吃得太飽，少吃一些油膩和不容易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
4、千萬不要亂用藥。
有很多藥物可能會對肝臟功能造成影響，也有一些保健品可能會對肝臟功能產生負面的傷害，影響到肝臟的正常代謝，所以在日常生活中要慎重的使用這方面的產品。
5、適當的鍛鍊。
我們可以根據自己的體質和身體情況來選擇一些合適的運動項目，比較常見的有散步和打太極拳，有可可以增強人們的體質，提高人們的免疫力，但是以不疲勞爲標準。
養肝護肝養肝護肝的飲食
1、多喝水。
在日常生活中應該要注意多喝水，可以增強血液的循環，促進人體的代謝，還可以促進消化腺和膽汁的分泌，因此可以更好的將身體裏面的毒素排出體外，減少代謝產物與毒素給肝臟造成的影響。
2、飲食平衡。
不要出現暴飲暴食的情況，也不要出現飽一頓餓一頓的現象，會影響到消化液的正常分泌，也就可能會導致肝功能失調。患者在日常生活中應該要多吃富含蛋白質和碳水化合物的食物，也應該要注意脂肪和維生素等營養元素的補充，儘量少吃辛辣的食物。
3、不要喝酒。
肝臟代謝酒精的能量是非常有限的，經常性喝酒很容易給肝臟造成傷害。對現在的一些醫學研究表明，體重120斤的健康人每天只能代謝60克酒精，如果超過了這個上限，就會影響到肝臟的健康。
維護肝臟健康是非常重要的事情，肝臟具有重要的解毒作用，一旦出現肝功能異常的狀況，很多身體功能都會因此受到牽連，所以患者會出現黃疸偏高或者一些其他的嚴重後果，讓患者無法安心的工作和享受生活。
正常人養肝護肝的方法和飲食2
睡眠養肝
肝主藏血，《皇帝內經·素問》中記載，“人臥則血歸於肝”，意識是當人休息時，血液會回到肝臟，所以擁有充足的睡眠，肝臟功能才能得到恢復。
所以晚上不適宜從事太過損耗腦力的工作，儘量在11點入睡。而且，不只是晚上，必要時也要進行午休。累了就應該去休息。疲倦本身就是身體發出的一種警示，如果長期疲憊得不到休息，也容易傷肝
制怒平肝
“怒急傷肝”這可不是瞎說的，情緒起伏太大，也會影響到肝。中醫把肝比作剛強急躁的“將軍”，用以抒發心中的鬱氣，調節氣血運行。所以肝鬱氣結，輕者會導致神經衰弱、內分泌失調；重者精神失常，免疫力直線下降【2】。
之前就出現過一個例子，一名中年女子，兩月前因生氣大怒，後面經常一個人坐着，問她也不回答。一開始家裏人以爲是氣沒消，就沒在意，後面經過醫院診斷爲神經性失語。
因爲一時的肝氣鬱結，導致說不出話來就太可惜了！人生在世，不順心之事十之八九，遇到的時候千萬不要“敢怒不敢言”悶在心裏。可以多多向朋友傾訴，或者聽聽輕音樂穩定情緒。
飲食養肝
合理的飲食調節要有利於肝的機能活動。
肝火旺的人，應多吃些具有泄肝火的食物，如以鮮芹菜煮粥或絞汁服，菊花代茶飲等；
肝血不足常感到頭暈、目澀、乏力的人，可能是肝血不足，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。
辛辣、刺激的食物，也是引起肝火的原因，儘量避免過量食用。
天然原味的綠色青菜和水果，則富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助，應多吃一些。此外，中醫認爲，強化腸胃功能，肝纔可以得到充分營養。飲食清淡可以減少腸胃負擔，達到調理腸胃、保護肝臟的效果。
衛生保肝
禍從口入，飲食及生活衛生也是養肝的重要環節！
飯前、便後洗手，不要吃生冷食物，尤其海鮮要煮熟後才食用
儘量少做“穿耳洞、刺青、紋眉”這類事情、不共享牙刷及刮鬍刀等
攝入食物時需注意是否已經黴變。尤其是南方地區的朋友，因爲氣候比較潮溼，許多穀物乾果可能會出現黴變，然後自己沒有發覺吃了下去。所以平時一定要注意把食物放在乾燥通風的地方。
因爲肝臟問題很多是生活行爲不良導致的，所以想要養肝保肝就要日常多注意了，做好情緒控制、飲食改善和衛生、睡眠上的工作， 一起給肝臟建起防受損的`壁壘！
正常人養肝護肝的方法和飲食3
1、不要吃太多的油
食物越油膩，人們就越喜歡，如果吃了太多的這些食物，就會影響肝臟的健康。如果長期吃很油膩的食物，很容易患上脂肪肝。此外，一些變質的油脂會誘發肝病。
2、發黴的食物不能吃
別以爲食物有黴變，洗了還可以吃，這樣的想法是錯誤的。發黴的食物中含有一種致癌物質——黃麴黴毒素，這種物質很容易產生癌症，尤其是肝癌，如果有發黴的食物，最好不要吃，以免損壞肝臟。
3、按摩肝臟
按摩肝臟可以保護肝臟，促進肝臟調節。按摩時，多按摩右肋下的膽囊和肝臟，幫助血液循環，對肝臟造血非常有利。
4、運動
積極的體育鍛煉是保護肝臟的有效方法，因爲運動不僅可以預防肥胖，還可以消除過多脂肪對肝臟的危害，並且還可以促進氣體交換，加速血液循環，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養。
5、多吃豆類食物
豆類、豆製品中含有豐富的營養物質，可以促進肝臟的恢復功能。海帶、杏仁、葡萄乾、香蕉富含鉀，適量吃一些對肝臟有好處。
6、不要喝太多酒
飲酒是導致脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精會損害肝臟，因此需要控制飲酒，適度飲酒或不飲酒。
7、作息規律
每天熬夜是許多人的習慣，其實，熬夜對肝臟非常不利，因爲晚上正是肝臟休息的時候，如果擾亂了肝臟的正常工作和休息，很容易對肝臟造成損害。所以應該有規律地工作和休息，儘量避免熬夜。
肝臟作爲人體的代謝器官，一旦出現問題，那麼就表明代謝功能出現問題，所以對於肝臟的保養是十分需要的。只要每一個人都愛護自己的肝臟，牢記以上護肝小知識，那麼就可以最大程度地避免患有肝臟疾病。
