運動之後冷水洗澡還是熱水洗澡，日常生活中，爲了健康的生活，我們會經常做一些簡單的運動，來促進身體的消化成長，讓身體更加健康等。下文分享運動之後冷水洗澡還是熱水洗澡。
運動之後冷水洗澡還是熱水洗澡1
鍛鍊後是熱水澡好。來鍛鍊以後，人體的代謝速度會加快，在熱水洗澡期間能夠減輕對自身產生的損害，如果過早的洗涼水澡可能會引起涼氣，通過毛孔的方式進入到身體內，從而會引起身體出現酸脹和疼痛的症狀，並且也有出現感冒的可能性。鍛鍊以後要做好身體的保養工作，纔有助於鍛鍊效果的提升。
冷熱水交替洗澡有什麼好處和壞處
一般情況下，冷熱水交替洗澡好處壞處比較多，比如預防動脈硬化、容易對睾丸產生不良影響等。建議出現身體不適時應及時去醫院進行檢查，明確原因後，進行相應處理。
1、好處：冷熱水交替洗澡，既可以通過冷水刺激血管使其收縮，也可以通過熱水刺激血管時期擴張，有助於增強血管彈性，預防動脈硬化。但要注意冷熱水溫差不宜過大。
可以對血管進行保健，等於給血管做體操，通過冷水刺激，可以使血管收縮，通過熱水刺激，可以使血管擴張，兩者交替進行，會增加血管的彈性，改善的血管的內環境，對於改善人體的血液循環和營養狀態，都有非常大的好處。
可以調節人體的內環境，包括使一些致炎因子儘快的消退等等。對於男性來說，通過冷熱水交替的刺激，可以明顯的改善性功能，因爲人體出現性功能，很大程度要依靠血管的收縮情況。通過血管的鍛鍊，可以改善男性的陽痿、早泄、遺—精、滑精等性功能方面的障礙。
2、壞處：冷熱水交替洗澡，容易對睾丸產生不良影響，會使睾丸功能低下，進而引發使患者精子的數量和質量下降，影響正常生育。建議日常生活中洗澡時控制好水的溫度，儘量避免陰囊的受熱或受涼。
運動之後冷水洗澡還是熱水洗澡2
運動後多久能洗澡
根據運動強度，一般是15—40分鐘左右後纔可以洗澡。
1、因爲剛剛運動後的你，身體尚未恢復，毛孔處於開放狀態，立刻洗澡不管是冷水還是熱水對身體都有害。
2、至少要等到體溫和脈搏都恢復正常後再洗澡，也是根據運動的“度”來決定，輕度運動15分鐘就差不多了。
3、中重度運動建議休息30—40分鐘後再洗。
要說爲什麼不能運動後馬上洗澡，這主要是運動後身體大部分的血液和氧氣，都參與呼吸和肌肉組織中，用來滿足運動的需求。
停止運動後血液和氧氣需要一定時間迴流到各器官中，如果馬上洗澡，會影響其他器官的供血和供氧，容易引起大腦供血不足，頭暈噁心，身體乏力，還有很多其他危害等症狀。
運動後馬上洗澡的危害如下：
1、傷害毛細血管
2、易受風寒侵襲
3、易內分泌失調或患風溼
4、易內熱、陰虛
5、阻礙身體排毒
關於大家爭議的運動後洗熱水澡還是冷水澡問題
1、洗澡水最好的水溫在36~39℃爲好，淋浴的時間也不要太久，特別是體質較弱的人更要注意，適合體溫的溫度利於身體脂肪代謝。
2、運動後因身體血液循環加快加強，會產生大量熱量，此時皮膚毛孔張開，用來調節身體溫度。這時候洗冷水澡會導致毛孔驟然收縮，導致體內熱氣散發不出來，久而久之會導致疾病的發生。
運動後肌肉收縮，血液和心率都會加快，立刻洗熱水澡的話會導致血液供給器官不及時，特別是心臟和腦部，年輕人會出現頭暈眼花乏力的情況，老人可能會導致暈厥一定要注意。
運動之後冷水洗澡還是熱水洗澡3
運動後最好還是洗熱水澡
熱水可以洗掉身上的汗液，保持皮膚和毛囊清潔，加速皮膚和肌肉血管血液循環，使毛細血管擴張，促進機體排熱和新陳代謝，並加快乳酸等代謝產物清除，使皮膚能順暢排汗；此外，適度的熱水洗澡還可以使全身肌肉放鬆，起到鎮靜，止痛作用。
注意：熱水洗澡時水溫不宜太高，一般35到40度的水溫最好，洗澡次數也不宜過於頻繁，因爲洗澡次數過多，會洗掉皮膚表面正常分泌的油脂，以及寄生在皮膚表面的.保護性菌羣，從而降低皮膚抵抗力，反而容易導致疾病。
沖涼水澡的好處
１、增強心血管功能：洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
２、改善消化功能：由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強、腸蠕動加快，能夠有效地增進胃腸道的消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人大都食慾旺盛，消化不良的情況也很少發生。
３、有益皮膚：洗冷水浴時，冷水直接作用於全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，不但有美膚的效果，還可以防止皮膚病的發生。
４、改善神經系統：當冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴 時，神經系統又回到放鬆狀態，這種反覆地鍛鍊使神經系統的功能得到有效地改善。
５、預防感冒、增強體質：長期堅持冷水浴，身體的各個臟器都得到鍛鍊，機體的禦寒能力得到極大提高，體質也大爲增強，可以有效地預防感冒。
需要提醒的是，沖涼水澡應當從夏季起始經秋季到冬季，持之以恆，不可間斷，可以達到冷水浴的保健效果。初冬時因天氣寒冷，所以用冷水迅速搓澡，淋浴，然後再盆浴，如此循序漸進的方式纔可以，否則會致病。但是不宜在空腹、飯後或劇烈運動後立即進行，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者不宜進行涼水浴。
