打羽毛球注意事項，羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，可以通過打羽毛球舒緩身心壓力,鍛鍊身體，那麼你知道打羽毛球都有哪些注意事項嗎，一起來看看打羽毛球的注意事項吧！
打羽毛球注意事項1
羽毛球健身注意事項
1、降低羽弦的張力(緊度)
較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大爲降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
5、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
打羽毛球的好處
健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
提高技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。六、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
鍛鍊眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
打羽毛球的發力技巧
右腿蹬轉
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向斜。
轉髖
因爲腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。
轉肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉出 這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位後，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開，伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車，肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環節，當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的，最後一次加速。
打羽毛球注意事項2
打羽毛球注意事項
準備防滑功能好的鞋子
在打羽毛球之前應該注意準備運動裝備，尤其重要的是運動鞋儘量穿羽毛球專用鞋，以避免運動中可能的崴腳意外。鞋底應選薄的，具有減震、緩衝功能；鞋底材質可以選擇生膠或牛筋質地的，紋路交錯細密，摩擦力大，抓地性能好，防滑功能好。
挑選適合自己的球拍
選擇球拍時力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。可以拿在手上揮動一下，試試手感。或者用一隻手握住拍柄，另一隻手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現彎曲，說明拍柄還是比較有彈性的。球拍彈性越大，打球需要的.力量就越小。
穿棉質的球襪
襪子應選棉質的，不能太薄，最好厚些，這樣纔能有較大的摩擦力，防止受傷。
佩戴護腕、護膝
如果覺得有必要的，可以佩戴護腕，護肘，護膝和護腰，更好的保護身體各個部位，避免在運動中受傷。
打羽毛球前1個小時進食
運動前應提前至少1小時進餐，儘量吃容易消化和高能量食物，以便有足夠時間消化，不讓運動時身體有額外負擔，也避免對消化系統產生負面影響。
注意補水
羽毛球運動過程中出汗也是比較多的，水分鹽分流失較大，容易發生肌肉痙攣。可以準備一些溫開水沖泡的鹽水，在運動前半小時，休息時及運動後適量補充些，以避免痙攣狀況的發生。
儘量不帶眼鏡
打球時建議佩戴隱形眼鏡。若戴普通眼鏡打球，建議綁上鬆緊帶將眼鏡固定，以儘量避免眼鏡的鬆動和掉落。
而且在羽毛球運動中，眼睛是比較容易受傷的部位。如果有網前高壓撲球，儘量採取躲避措施如蹲下，低頭/側頭，閉眼，用羽拍護住臉部等。防止眼睛被球擊傷。
做好熱身運動
運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因。如腰部如身體自上而下個關節的活動，包括旋轉手腕，腳踝，膝關節，繞環、壓腿拉韌帶以及慢跑等。
也可以進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前後左右個方向的步法跑動練習。同時也注意熱身時間最好控制在5-10分鐘，不能過猛，應以身體覺得發熱、微微出汗爲最佳。
掌握規範的動作
打羽毛球前一定要掌握好規範正確的動作要領，那樣運動起來纔能有鍛鍊效果，否則不僅達不到健身作用，還可以給身體帶來傷害。像握拍、擊球、發球、接球等姿勢一定要掌握好。
哪些人不宜打羽毛球
1、患有心血管疾病、高血壓、糖尿病的人羣，劇烈的運動，跑動跳躍會加重他們的心臟負荷，劇烈運動容易促成血管中斑塊的脫落，導致新的梗塞，加重病情，糖尿病患者更不必說。
2、患有青光眼的病人，或者本身眼壓就高，還是不要爲了一時之快而冒險，因爲在接球的時候，頭部重複地迅速扭轉，會使眼壓升高，加重病情。
3、患有頸椎病、腰椎病、骨質疏鬆的人。打羽毛球要大幅度地扭轉脖子，可能加重頸椎移位，刺激頸部神經。有腰椎病更容易遭遇腰扭傷，誘發腰肌炎；骨質疏鬆症的患者則增加骨折的風險。
4、有膝骨關節炎的人士要注意了，羽毛球這類劇烈運動，腿部承受壓力較大，膝蓋軟骨更加敏感脆弱，容易受傷甚至脫落，醫學上稱爲軟骨脫落，脫落的軟骨碎片可能卡在膝關節間隙，造成“關節交鎖”，傷者的腿部霎時劇痛難忍不能動彈，必須讓脫落的軟骨離開關節間隙才能恢復正常，如果不斷髮生將不得不手術解決。
