大家知不知道打羽毛球手腕疼是怎麼回事嗎？手腕疼痛，是羽毛球運動的常見病，是由於活動量過大，導致腕部肌肉軟組織損傷，那麼打羽毛球手腕疼是怎麼回事呢？下面就和我們一起來看一看吧。
打羽毛球手腕疼是怎麼回事1
一、姿勢問題導致打羽毛球手腕疼
1、羽毛球運動過程中,因爲姿勢或是用力過度等原因都是可能會導致手腕出現扭傷產生疼痛的。
2、打羽毛球時,想要把球打得更高更遠,但因爲之前並沒有做好準備動作,導致揮拍的行程比較短,揮拍擊球時會展腕過度,缺少止腕動作。
3、打羽毛球時的發力姿勢不正確,像在擊球時有甩手腕,即手腕和小臂之間有夾角,一般來說手腕和小臂應在同一直線上。
二、用力不對或是用力過猛導致打羽毛球手腕疼
1、一般來說羽毛器是需要依靠前臂肌肉的發力,再輔以手指肌肉的發力,而手腕是在前臂肌肉的牽引下,轉動適當的角度來控制球拍的方向。如果在這個過程中手腕強行扭轉到最大程度來接球或是使用手腕過度用力,是容易發生手腕扭傷的情況。
2、羽毛球運動中,握拍姿勢不對或是運動強度過大,也都是可能使得手腕出現扭傷疼痛的情況的。打羽毛球時,可能會有爲了接球而用手撐地的行爲,這種情況也是很容易就導致手腕出現扭傷疼痛的。
三、打羽毛球手腕疼治療方法
1、每日應作2～3次熱敷或用溫水泡手,每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液循環加速,恢復受傷關節的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失之後可作其他練習,但強度不宜過大,運動量也要適可而止。並在訓練之餘適量加強腕的肌肉、韌帶的力量練習,以全面增強身體素質,促進受傷關節機能的迅速恢復。
2、適當提高手腕力量,對手腕是一種很好的保護。用啞鈴做靜力鍛鍊。方法是:手握一個啞鈴保持一個固定的`姿勢不動,直到比較累的時候停下來,休息一會兒後,換一個方向再來,每次2-3組,隔天一次。
打羽毛球手腕疼是怎麼回事2
一、打羽毛球手腕疼痛的原因
1、手腕疼痛，是羽毛球運動的常見問題。手指保持抓緊拍柄時間過長，揮拍不規範，手腕發力有問題，都有可能造成手腕韌帶拉傷。手腕揮拍發力後仍然還繼續發力，韌帶造成負荷過大，從而造成了手腕韌帶損傷纔會疼。
2、最有可能導致手腕疼痛的就是反手後場回球，反手後場球握拍一定要正確，因爲反手的打法對手腕的力量要求會更加大一些，握拍如果錯誤很可能一發力就會受傷，還有就是擊球點是你身體的右上角(注意轉身也不是整個都轉過去，而是要把身體轉去左邊找擊球點)，不要太前也不要太后，剛剛好爲止。揮拍發力要大臂帶動小臂，然後手腕向外翻，這樣擊球纔會更舒暢，動作的協調性也是避免手腕受傷的一個原因。
3、撐地回球，很容易導致手腕受傷的。平時擊球前，引拍一定要放鬆，擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處於緊張狀態，這樣會好點此外要注意收腕的方式。但擊球之後，手腕不應只是單純地壓下，而要順着用手臂的運勢由胸前向內往下收回如果你是經常性的疼痛。我認爲你是用力不當，擊球手法有毛病。治好傷，多休息，換輕一些的拍子和低一點磅數的線同時傷好之後要適當練習提高手腕力量，對手腕也是一種很好的保護。
