哪些方法可以緩解高原反應，因爲嚮往洗滌心靈的聖地，現在越來越多的人選擇去西藏旅遊，或者喜歡征服極限，挑戰高海拔地區爬山。高海拔地區氧氣稀薄，許多不把它當回事的人最後都出現了高原反應，那產生了高原反應有哪些方法可以緩解？
哪些方法可以緩解高原反應1
1、吸氧
當在高原地區發生高原反應時，可以自己隨身攜帶一個氧氣瓶，感覺身體不舒服，呼吸困難時，就可以自行進行吸氧，提高身體裏的氧氣含量，這樣可以有效的緩解高原反應。
2、注意休息
當產生高原反應時，最先要做的就是好好的休息。不要覺得自己不疲勞就不需要休息。一定要保證充足的睡眠時間，讓身體有一個適應的過程。
3、不要運動
在高原地區，最好是坐着休息，不要興奮的到處走動，也不要做重體力的勞動。走路和說話儘量的慢慢來，保持心態平穩，情緒不要太過於激動。
4、注意保暖
多穿點衣服，高原地區通常白天和晚上的溫度相差比較大。一定要做好自身的保暖工作，防止發生感冒的情況。如果感冒的話，人的免疫力就會下降，會加重高原反應。
5、注意飲食
當身體出現高原反應以後，可以將三餐改爲多餐，每次只吃一點點並且吃容易消化的食物，減輕身體裏消化系統的負擔。不要吃太鹹太辣的食物，多吃高碳水和富含維他命的食物，例如麪條、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身體出現脫水狀況。
當身體在高海拔地區產生高原反應時，一定不要驚慌失措。保持精神和心態的平穩，按照上面講的五種方法實行，就能夠有效的緩解高原反應，恢復正常。
哪些方法可以緩解高原反應2
一，儘量少運動，要保持體力
到了高原地區，一定要保持體力，不能過度興奮，不可疾速行走和奔跑，更不能做體力勞動，否則很容易因爲體力不支而加重不良反應。
二，飲食要規律
按時用餐，切記不能暴飲暴食，要少量多餐，不然很容易加重消化器官的負擔。飲食儘量要以蔬菜和水果爲主，因爲它裏面含有豐富的.維他命，對身體有好處，並且還要適量的多飲水，防止出現脫水的現象。但不能喝的太多，會加重身體負擔。
三，口服藥物
還可以通過服用一些藥物來緩解高原反應，比如高原安，要注意的是此藥物應該提前1-2天服用，到了高原地區以後再繼續服用3-5天。還有西洋參可以有效的緩解極度疲勞。若是患者出現了頭痛，可以口服百服寧和阿司匹林來緩解。
四，注意保暖
出現了高原反應後，一定要注意保暖，因爲海拔較高的地方空氣較爲寒冷，特別是晚上晝夜溫差大，如果沒有做好保暖措施，很容易就造成感冒，消耗掉體力，使症狀加重。
五，禁忌菸酒
香菸裏面含有很多特殊的成分，會增加心臟的負荷，從而喝酒則會使身體的毛細血管張開，增加皮膚的散熱功能，導致出現心跳加快的症狀，長時間如此則會加速高原反應，誘發心臟衰竭以及腦水腫。
六，吸氧
症狀比較嚴重的患者可以通過吸氧來緩解高原反應，使用簡易的吸氧裝置，比如面罩或經鼻管吸氧等。但是不到萬不得已千萬不要用，要儘量用身體去適應它，否則會形成依賴，在高原永遠都離不開氧氣瓶。
總體而言，出現了高原反應不用太過緊張，儘量保持樂觀的心態去面對它，對於高原反應適應力強的人，一到三天反應就會消除，適應力弱的要三到七天左右。在登山的過程中儘量把速度放慢，晚上注意休息保證充足的睡眠，學會控制自己的心情，一旦興奮過度，則會消耗掉大量的氧氣。
