冬天早上怎樣不賴牀，冬天很冷，睡在被窩裏最舒服。可是每個人都有不同的職業與身份。有的要起來上班，有的要起來上學，有的要起來運動。下面給大家分享冬天早上怎樣不賴牀
冬天早上怎樣不賴牀1
晚上早睡
晚上早睡可以保證你的睡眠時間，最好在11點的時候到牀上去，因爲好的睡眠和穩定的睡眠習慣的養成有助於你早上起來。
把手機放在桌子上
把手機放在離自己比較選的地方，如果你是在寢室生活的話，那你在睡覺之前把手機放在牀下，設置了好鬧鐘，那麼，第二天鬧鈴一響，室友都在睡覺，你能不趕快跳下牀來關鬧鈴嗎？起來了還好意思上去睡嗎？
安裝一種強制早起軟件
安裝一款強制早起軟件，比如我要早起，當你設置好了鬧鈴後，第二天如果你拖着不起，你是隨手關不掉的，所以你還是老實清醒地起來吧。
電話叫起牀
可以讓遠方的朋友或者是遠方的父母打電話叫你起牀，這樣監督性更加打了，而你也會因爲朋友或父母的監督而不好意思繼續睡覺了。
約定起牀
可以和三五好友或者是網上的貼吧早起簽到貼做個約定，約定早起，那麼，問題來了，不是你說早起就早起了，你必須拍下一個有標誌性的東西證明你今天早起了，所以，比如你得拍一張帶時間的黎明，馬路啥的，只要是能證明你起牀了的東西。
冬天早上怎樣不賴牀2
一、鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起牀了。同時你可以把鬧鐘放在離牀很遠的地方。夠不着“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了
二、神奇尿催法
有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起牀法”。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
三、意念轉移法
1、起牀也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心裏默唸：天怎麼這麼熱啊，好熱啊！就這麼爬起來了。
2、剛剛想好，明天的起牀理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！
四、看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在牀頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
五、臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而牀單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啓動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在牀邊放一盆植物（如果對植物過敏，可以擺放仿真花），起牀後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
六、把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
七、提神的食物
日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的`睡眠。上午辦公室抽屜裏的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅乾橫掃飢餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少？
八、早上吃薑身體健康
早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把薑切片醃漬，隨吃隨取。或者做成涼拌子姜，作爲早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃薑了。
冬天早上怎樣不賴牀3
1、 鬧鐘要放遠一點
現代人多改用手機設鬧鈴，睡前並將手機放在身邊牀頭，無論是接聽電話、看時間關鬧鐘都方便，但如此一來，也容易關完鬧鐘又睡着了。建議將手機或鬧鐘放在必須離開牀才能關掉的地方，這樣起來活動活動，大腦也會清醒一些，就算再躺回牀上也很快會清醒過來，等到習慣之後，再慢慢戒除使用鬧鐘的習慣。
2、 設定兩個鬧鐘時間
對於愛賴牀的人來說，鬧鐘只叫一次的確太危險了，最好能設定兩個時間，之間可以相隔 10 分鐘，而且最後一次是非起牀不可的時間，但千萬不要設定太多個時間，否則，一次又一次地等最後一次，在昏沉的狀態下，可能偶而會錯過最後一次鈴聲; 並且鈴聲一會兒響一會兒關，不能好好睡覺，反而更容易覺得累。
3、 牀頭放一杯水
牀頭放一杯水，起牀後先喝口水，讓休息一晚的身體得到滋潤，五臟六腑立即清醒過來。建議前一晚把熱水裝進保溫杯，在冬日早晨喝杯溫熱水還有暖身作用。
4、 睡前喝點水
睡前喝點水早上會因爲有尿意而起牀如廁，這叫尿鍾法，比定 10 個鬧鐘還管用，但也有人身體忍受力特別強，不一定管用。一般來說，喝半杯水就夠了，喝過多水容易有水腫問題。
5、 讓陽光把你照醒
讓陽光把你喚醒是最健康的起牀方式。美國國家睡眠協會表示，“光照” 會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。晚上睡覺的時候遮光簾不要完全拉上，或留着薄紗，讓第二天清晨的陽光能夠照射進來。陽光照不到的房間，國外還發明瞭黎明模擬器，能夠使臥室逐漸轉亮，讓光線自然喚醒大腦。
6、 避免室內溫度過低
冬天早晨，只要一想到被窩外冷颼颼的空氣，身體就不禁縮得更緊，不想離開溫暖的被窩。建議在起牀前 15～30 分鐘自動啓動暖氣加溫功能，就不會掙扎了。
7、 在牀上伸展運動
記得關掉鬧鈴後不要立刻又閉上眼睛，這樣很容易又睡着，此時可以將身體四肢伸直，做做伸展運動，按摩一下眼眶和頭部，可以讓你快點清醒過來。
8、 給第二天早上定一件值得期待的事情
小時候，當學校要遠足或旅行的日子，總會高興到睡不着，當你心裏想着隔天即將到來的約會，或要去做點什麼快樂的事，心情好時就會特別早醒，不妨試着給第二天早上定一件值得期待的事情吧!
9、 讓香味把你叫醒
如果一覺醒來就能聞到廚房傳來早餐餐點的香氣，肯定心情會特別好。如果你單身或獨居，定時煮咖啡或茶也能幫上忙，只要到了預設時間，就會咕嚕咕嚕地煮起咖啡或茶來，這股香氣就足以喚醒你的大腦，加上開水沸騰時，壺中的鋼珠發出清脆的撞擊響聲，此刻起牀後便有一杯熱咖啡、熱茶喝，想必整天心情都會很好。
