【導讀】： 毛巾熱敷 舒緩經痛 毛巾熱敷可以舒緩經痛！月經期間適度熱敷下腹部，可以放鬆肌肉、促進循環，能有效舒緩腰部疼痛、溫暖身體，也可
毛巾熱敷 舒緩經痛
毛巾熱敷可以舒緩經痛！月經期間適度熱敷下腹部，可以放鬆肌肉、促進循環，能有效舒緩腰部疼痛、溫暖身體，也可以舒緩寒性體質者的經痛。
適度運動 促進血液循環
經痛除了靠熱敷緩解，疼痛情況較嚴重的人，應就醫確認有沒有子宮內膜異位等婦科 疾病，平時也要做好日常保養，才能離經痛越來越遠。女生應保持運動習慣，可以讓體內氣血運行更順暢，快走、跳舞、爬山、游泳、騎腳踏車都很好。
月經前後正確吃 避免生冷食物
月經報到前一週，可補充暖性食物和富含鈣質的食物，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、 芝麻、菠菜，有助於緩解經前症候羣。月經來了之後，避免吃酸澀、冰冷的食物，比如酸 菜、泡菜、生魚片、冰飲。經期結束後，多補充可補血以及含有優質蛋白質的食物，像是 豆製品、紅糖、芝麻、深色蔬菜。
毛巾熱敷搭配按摩 關元穴減緩經痛
除了毛巾熱敷之外，也可以在熱敷前後搭配穴位按摩，可輕輕揉壓肚臍正下方三寸(四指併攏距離)的關元穴3-5分鐘，加強舒緩經痛。按摩時，可以搭配已經調合基底油的精油一起進行，怕冷的人，還可以先將調合後的精油在蠟燭臺上稍微加溫，按摩的時候就有溫熱的感覺，相當舒服！尤其是體質比較虛寒的女生，可搭配溫熱性的精油，例如：胡椒、小茴香等，趕走體內虛寒。
