冬天能每天吃水果嗎，很多人愛吃水果，水果中含有豐富的維生素、纖維素、礦物質、黃酮類物質等多種對人身體健康有益的營養物質。冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力。那麼冬天能每天吃水果嗎？
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1、秋末冬初吃水果，記住這句話：吃水果不要過量
做什麼事情都有個“度”來衡量，再好的東西吃多了也會有副作用，同樣吃水果這件事上《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200～400克水果。比如蘋果、梨、橘子等，普通個頭的每天吃1～2個就可以了。
吃的太多反而會導致發生腹瀉、上火或者引起腸胃不舒服，尤其是減肥人羣，切不能每天只吃水果不吃別的食物。
2、秋末冬初吃水果，記住這句話：傷胃的水果不要多吃
現在有胃潰瘍、胃炎等慢性胃病的人很多，這類人羣秋冬吃水果時要注意，幾種傷胃的水果不要多吃。比如鮮棗的棗皮纖維含量很高、也很硬，腸胃不好的人很難消化。
再有像山楂中含有大量的有機酸以及鞣酸，會與人體中的蛋白質發生反應，出現腹部疼痛的症狀。
3、秋末冬初吃水果，記住這句話：細菌性腐爛的水果不要吃
因爲細菌和微生物所引起的腐敗和變質的水果，建議大家一口都不要吃，吃了腐敗變質的水果，可能會引起我們的胃腸道不適、噁心、嘔吐等情況。
當然如果是因爲運輸過程中磕碰，導致的機械性損傷，把壞掉的不妨切掉洗淨後是可以放心吃的，倒也不要浪費。
4、秋末冬初吃水果，記住這句話：鮮榨果汁並不健康
有些人覺得把幾種水果打成鮮榨果汁，喝起來簡單又不損失營養素，其實這樣理解就錯了。水果製作成鮮榨果汁的過程中，是會有營養素的損失。比如水果裏面的維生素C和一些抗氧化物質會在製作過程中受到損失。
再有鮮榨果汁喝多了，反而成爲糖尿病的誘因，美國研究者對7萬多名健康女護士進行了15年的跟蹤研究發現，每個月喝至少3杯蘋果汁和不喝蘋果汁的人相比，患糖尿病的風險上升了15%。
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1、冬天吃蘋果益脾止瀉
一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。
2、冬天吃草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
3、冬天吃山竹清涼解熱
山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。冬季吃什麼水果最好
4、冬天吃獼猴桃富含維生素C
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽爲“水果之王”。獼猴桃的別名又稱爲奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的`17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。
5、冬天吃柚子降低膽固醇
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
6、冬天吃山楂增強消化功能
山楂也就是我們經常說的山裏紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦！
7、冬天吃大棗養血安神
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。冬季吃什麼水果最好
8、冬天吃橄欖消積化痰
有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗爲有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤爲適合秋冬食用。
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冬季吃水果的好處
1、冬季吃草莓可以增白和滋潤
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作爲美容品敷面。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。
2、冬季吃櫻桃可以促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
3、冬季吃香蕉可以減輕壓力,解除憂愁
香蕉性寒味甘,遠古書籍中早有記載其營養價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬於優質水果,真正價廉物美。不過,香蕉性質偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。香蕉是熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因爲它能解除憂愁而稱它爲“快樂水果”,因爲香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
冬季吃水果的禁忌有哪些
1、每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一蘋果,醫生遠離我”,這是一句衆所周知的健康忠告。事實上,除了蘋果以外,每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說,水果含有人體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質)、纖維素,這些營養成分不僅促進健康,還能可預防某些癌症和很多疾病。
2、冬季吃水果要在兩餐之間吃
什麼時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐後呢?其實水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數,可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對能量的緊迫“渴求”,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
3、冬季吃水果，水果不能當主食
現在有很多女性乾脆就把水果當主食,來減肥美容。其實,西瓜不能空腹吃,因爲西瓜是防暑降溫非常好的一種食品,從 咱們中醫講,它性幹寒。另外,它的水分比較多,空腹吃了以後,它使您的胃液稀釋了,胃液稀釋以後胃酸就少了,這樣容易引起消化不良、食慾減退,還有就是容易影響胃腸的蠕動。
