月經期間適合吃什麼水果，可能有很多的朋友都不知道女性朋友在經期的時候，經常會因爲內分泌激素變化常會產生經期抑鬱，那麼大家知道月經期間適合吃什麼水果嗎，下面一起來了解吧！
月經期間適合吃什麼水果1
蘋果
蘋果裏面還有它獨有的蘋果酸，可以加速我們身體裏的代謝減少，我們下身的脂肪對於減肥有一個非常好的效果，而且它裏面含有的鈣量比其他的水果更加的豐富，可以減少我們下身水腫。
葡萄
葡萄裏面含有豐富的維生素c和鐵鎂等微量元素，有而且它有一定的藥用價值，可以提供我們身體裏的能量，對皮膚有一個美白的效果。
紅棗
紅棗它的特點就是維生素含量特別高，我們稱它爲天然的維生素丸，可以對女生有一個滋陰補陽補血的功效，而且紅棗作爲一個溫帶的食物，適用性非常強。對於月經期間的女生來說，多吃紅棗可以補血益氣，對治療痛經有一定的好處。
桂圓
桂圓裏面含有非常豐富的葡萄糖蔗糖和蛋白質等物質，而且它的含鐵量也非常的高，不僅可以替身體提供熱能補充營養，同時可以促進我們細胞裏的血紅蛋白得到一個再生，從而得到一個補血的效果。
木瓜
木瓜裏面還有一個獨特的蛋白分解酵素，可以清除我們因爲多吃肉而積累在下半身的脂肪，而且木瓜裏面含有的豐富的果膠，對於清洗腸道有非常好的幫助，減少我們的廢物在下身累計，促進新陳代謝。
橙子
橙子裏面還有大量的糖分和適量的檸檬酸以及非常豐富的維生素等營養元素，它的營養價值非常高，而且橙子的果實裏面還有維生素對於應用價值也是非常有效的，對於來了月經的女生來說多吃橙子可以益氣補血，增加營養。
快速緩解痛經的方法
熱敷
我們可以放一個熱水袋在小腹處或者是躺在牀上，用加熱毯墊在下身，對身體進行加熱，這樣可以有效的緩解痛經，熱敷它可以活血化瘀，使子宮得到溫暖，促進腹部的血液循環，對於緩解痛經有一個非常有效的幫助。操作簡單，而且效果極佳。
指壓法
人體的腳部裏面有一些穴位於人體的，骨骼氣怒等是相通的，我們可以在腳踝兩邊的凹陷處，用拇指和其他的指尖，從跟腱向上一直到小腿肌進行輕柔的按鍵，每次壓1~2分鐘，這樣就對緩解痛經有一個非常好的辦法。
牛奶療法
牛奶和酸奶裏面含有大量的鈣等營養元素，而鈣對於我們的平穩神經和促進體內的電解質平衡有一個非常好的作用，女性在來月經的時候，她的子宮肌肉處於一個過度收縮的.狀態就會引發疼痛，因此我們要多喝牛奶，可以有效減少我們月經痛經的情況出現。
喝茶療法
我們可以多喝一些菊花茶或者是肉桂茶，這樣對緩解痛經有一個非常好的效果，如果不喜歡喝茶也可以喝一些菠蘿汁，因爲菠蘿裏面含有非常豐富的蛋白酶，可以使我們人體的肌肉放鬆，對於月經疼痛有個非常好的緩解作用。
月經期間適合吃什麼水果2
第一名 蘋果
蘋果原產於歐洲、中亞西亞、北美和中國新疆，現主要在北半球的溫帶地區生長。蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一了，蘋果不僅熱量低，營養也容易被人體消化吸收，蘋果中的纖維物也能幫助人體排泄體內的毒素。
第二名 番茄
番茄原產於南美洲，現全世界均有廣泛的栽培。番茄含有豐富的營養元素，不僅可以生食補充維生素C還能書是補充抗氧化劑，同時番茄中還含有豐富的胡蘿蔔素、鐵、碘、鈣等微量元素和維生素B幫助經期的女性補充缺失的維生素及微量元素。
第三名 櫻桃
櫻桃原產於熱帶中的美洲西印度羣島加勒比海地區，現主要分佈在加拿大、澳洲、歐洲和中國的黑龍江、安徽、浙江、陝西等地。櫻桃中含有豐富的果糖、蛋白質、維生素及多種微量元素，並且櫻桃的鐵元素含量是現已知水果中最高的，能夠一定程度上的促進血紅蛋白再生，防止經期貧血。
第四名 桃子
桃子原產於中國，現在中國的各省和世界各地均有栽培。桃子中含有豐富的蛋白質、粗纖維、多種維生素和礦物質以及有機酸，桃子含還含有充足的糖分，十分適合經期中低血鉀和缺鐵性貧血的性食用。
第五名 紅棗
紅棗原產於中國，現主要在溫帶地區廣泛種植。中醫認爲紅棗具有補中益氣、養血生津的功效和治療氣血虧虛、身體虛弱、貧血消瘦等經期中女性常見的身體不適狀況，並且如果堅持每日食用三顆紅棗則具有提高經期女性較弱的免疫力、治療貧血和增強抗病能力。
第六名 葡萄
葡萄原產於亞洲西部，現主要在地球的北半部有較多分佈。葡萄中含有的黃酮類物質能夠幫助人體提高身體的免疫力，並且因爲葡萄中含有多種礦物質、維生素和多種人體所需的氨基酸，長期食用能夠有效地緩解及經期女性的心情煩躁、神經衰弱和疲勞感。
第七名 橘子
橘子原產於中國，現主要分佈在地球的北緯35°以南的地區。橘子中含有的豐富維生素C、纖維素、果膠和以檸檬酸爲主的有機酸能夠幫助人體降低膽固醇和促進排便，並且橘子也是溫性的水果，適量食用能夠一定程度上的緩解痛經。
第八名 石榴
石榴原產於巴爾幹半島至伊朗和鄰近的地區，現主要在世界上的溫帶和熱帶地區培植。石榴中含有的維生素C成分是蘋果和梨的1~2倍之高，除了含有豐富的維生素、有機酸、蛋白質和糖類等營養元素之外還具有平肝、補血、活血和止瀉的功效，是一種非常適合經期女性食用的水果。
經期中女性朋友因爲內分泌激素變化常會產生經期抑鬱，因此經期中的女性朋友要多吃魚和新鮮水果，溫性的新鮮水果是經期最適宜吃的水果，同時經期的女性朋友要忌生冷的食物，以免造成經血不暢從而引起痛經的症狀發生。
