富有維生素c的食物，維生素c對於身體來說是比較好的，維生素C因被稱爲美麗維生素，近些年來被廣大女性熟知，下面來看看富有維生素c的食物。
含維生素C的食物很多，主要在水果和蔬菜中含量比較高，水果包括：橙子、獼猴桃、火龍果、檸檬、柑橘、西瓜、番茄、葡萄、蘋果。
綠色蔬菜也含有一定的維生素C，包括：西蘭花、芹菜、包菜、香菜等。
粗糧中也含有一定維生素C，包括穀類、玉米、粳米等。
維生素C對於人體有增強免疫力，保護血管的作用，所以日常生活中需要多吃富含維生素C的食物。
第一，西紅柿。西紅柿維生素C含量比較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿很好的補充維生素C的方法。
第二，南瓜。南瓜中的含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C，十分有益健康。
第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，是心臟病患者的健康元素。
第四，獼猴桃。獼猴桃號稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。
在蔬菜當中，辣椒中維生素C的含量的居第一位，可以說辣椒是很好的補充維生素c的食物；
另外，紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量，常吃紅薯能夠降低膽固醇、減少皮下脂肪、補虛乏、益心力、健脾胃、益腎陽，從而有助於護膚美容；
芹菜也是一種十分健康的'蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌、防輻射；
胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化、防止脂褐質的沉積，常吃胡蘿蔔可以使皮膚白淨細膩。
1、在大部分蔬菜當中都含有維生素C，尤其是綠葉蔬菜維生素C的含量比較高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麥菜，這些綠葉蔬菜都含有維生素C。
2、在水果當中也含有維生素C，比如平時比較常見的獼猴桃、橘子、蘋果、梨子以及橙子，都含有大量的維生素C。
3、除了蔬菜和水果之外，一些紅、黃色的食物也含有維生素C，比如小米、紅豆。
所以通過以上幾點分析，在平時日常生活中含有維生素C的食物有很多，可以進行選擇來補充維生素C，從而提高免疫力、對抗病邪、預防感冒等等。
富含維生素C的'食物主要是綠葉蔬菜和新鮮水果，比如說芹菜、菠菜、油菜、薺菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、檸檬、草莓、蘋果、芒果、獼猴桃、石榴、西紅柿、葡萄。
進食這些蔬菜和水果可以有效的補充維生素C，可以促進骨膠原和膠原蛋白的合成，防止牙齦出血，促進牙齒和骨骼生長，促進酪氨酸和色氨酸代謝，增強機體抗應激能力和免疫力，改善脂肪和類固醇代謝，預防心血管疾病，還能夠起到養顏美容的效果。
含維生素C相對較多的是新鮮的蔬菜、水果，例如檸檬、柑橘、橙子、獼猴桃、番茄、西瓜、青椒等。維生素C的結構類似於葡萄糖因子，維生素C也稱爲抗壞血酸。
具有很強的還原性。含維生素C的主要食物還有主食，屬於五穀雜糧類，並不是精緻的米、面、油中含有維生素C，而是在粗糧、粳米、苞米、穀物中富含維生素C。
另外，常見的野菜中也含有維生素C，例如馬齒莧、野莧菜、蒲公英等都富含維生素C。葉綠色的蔬菜也含有維生素C，例如油菜、白菜、西蘭花、芹菜、香菜等，都屬於富含維生素C的食物。
一、富含維生素c的食物
1.西紅柿
西紅柿裏面所含有的維生素c就是非常豐富的，所以如果想要補充維生素c可以通過吃西紅柿來補充。
2.南瓜
通過吃南瓜也可以有效的幫助補充維生素c，南瓜裏面含有的氨基酸是非常豐富的，而且還含有多種維生素，尤其是維生素c的含量是特別高的，對身體非常有好處。可以將南瓜做成粥或者是做成甜點吃。
3.獼猴桃
水果裏面含有的維生素是特別豐富的，獼猴桃就是其中的一種。如果想要爲身體補充維生素c，那麼就可以多吃一點獼猴桃。通過吃獼猴桃可以幫助身體補充大量的維生素c。
4.紅薯
建議吃紅薯來補充身體內所需要的維生素c，而且在吃紅薯的同時，還可以幫助身體補充大量的維生素a，對於降低膽固醇也有着比較好的效果。在吃紅薯的時候還可以減少皮下脂肪，同時還有着比較好的健脾胃和益氣的功效。
5.橘子
桔子裏面的維生素c是特別多的，一個橘子就可以滿足人體一天所需要的.維生素c。另外，還含有多種的黃酮類以及植物化合物，是非常好的天然抗氧化劑。
二、缺乏維生素c會怎樣
1.換血病
如果人體內的維生素c缺乏比較嚴重，很有可能就會患有壞血病。主要就是特別容易出血，尤其是口腔內出血的情況會比較嚴重。
2.食慾不振
對於身體內缺乏了維生素c的患者來說，經常會出現食慾不振的情況，平時沒有進食的胃口。時間長了很容易就會出現營養不良，而且體重也會有明顯的減輕。
