女性月經期間養生應該注意的事情，每個月來例假的幾天，總是會讓女性朋友面臨各種的狀況，痛經、腰痠背痛等頻頻發生，其實例假對於女人來說，是個很重要和特殊的時期，這幾天女性一定要好好的保養，詳細瞭解女性月經期間養生應該注意的事情。
月經期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生。那麼女性在月經期間該如何養生呢，我們不妨來學學。
【生理期期間儘量不要洗頭】:
洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
【忌喝冷飲】:
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經痛，可以喝玫瑰花茶)。
【吃點甜食】:
生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
月經期間應該注意些什麼
1、要保持心情舒暢
要保持心情舒暢。月經期間，女人容易煩躁不安，這是因爲受體內激素分泌的影響，如果這個時候我們不控制自己的情緒，那麼又會反過來影響激素的分泌，更加惡化我們的心情，延長經期，形成惡性循環，更嚴重的可能導致月經紊亂。所以月經期間一定要保持良好的心態，保持心情舒暢。
2、要注意清潔衛生
要注意清潔衛生。月經期間，是抵抗能力很弱的時候，細菌容易入侵，所以這段時間更應該注意清潔衛生。用專門的盆清潔外陰，最好是用溫開水洗，因爲熱水器燒的'水溫度不高不能殺死水中的細菌。換衛生巾前和換衛生巾後一定要洗手。
3、要飲食清淡
要飲食清淡。月經期間，消化功能減弱，這個時候我們應該吃些易消化清單一點的食物，但也要保證每天營養合理。避免食用刺激食物從而影響月經量。
4、要注意保暖
要注意保暖。月經期間，身體防禦功能減弱，這個時候更應該注意防寒保暖，防止感冒，特別是注意子宮保暖，如果子宮受涼，會引起經痛。如果經痛，可以用熱水袋放在小腹上，可以緩解疼痛。
5、要勤換衛生巾
要勤換衛生巾。衛生巾不透氣，裏面還有排泄物，很容易滋生細菌，讓陰道遭受感染，引起陰道炎等症狀。所以衛生巾要勤換，一般2-3個小時換一次，不管經量多與少，都要及時換。
十忌
1、忌捶打腰部
忌捶打腰部。月經期間，腰痠是很正常的，是由於盆腔充血造成的，如果這個時候我們捶打腰部，會加劇腰痠，還會造成流血過多，延長經期。
2、忌久坐
忌久坐。久坐會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，血液不能順暢地流出來的話，容易造成盆腔充血，也會讓衛生巾緊貼外陰滋生細菌。
3、忌生冷辛辣
忌生冷辛辣。吃生冷辛辣的食物會延長經期造成月經紊亂，也會引起經痛。
4、忌劇烈運動
忌劇烈運動。經期本來就感覺疲勞，如果劇烈運動人會更加疲勞，而且劇烈運動會造成流血過多，延長經期。
5、忌盆浴坐浴
忌盆浴坐浴。盆浴坐浴將身上的細菌贓物都洗在水裏，盆浴坐浴又很容易讓污水進去陰道，發生感染。
6、忌飲酒
忌飲酒。月經期間，分解酒精的酶收到荷爾蒙的影響分泌減少，從而不能快速的分解體內的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精會讓經量變多。
7、忌經期游泳
忌經期游泳。公共遊泳池，人來人往難免帶來細菌，經期游泳容易使污水進入陰道，會造成交叉感染。
8、忌拔牙
忌拔牙。經期血小板減少，凝血功能減弱，這個時候拔牙會引起大出血。
9、忌行房事
忌行房事。千萬別在經期行房，因爲月經就是子宮內膜脫落，這個時候行房，會讓子宮受到傷害引起不能懷孕，也容易帶進細菌，增加經量，延長經期。
10、忌穿緊身褲
忌穿緊身褲。穿緊身褲一是不透氣容易滋生細菌，二是不利於血液流通會引起經痛。
月經是體內分泌的性激素使子宮內膜脫落流出體外月經期間往往會感覺乏力、心煩氣躁、抵抗力低下是一個月中免疫力最低的時候在這期間女人更要愛護自己保護自己。那麼月經期間應該注意些什麼呢？
月經期絕對是女性朋友最特殊的時期，月經期間不僅會出現身體上的一些反應，人的情緒上也會有很大的波動，所以保證月經期的心情穩定，飲食合理是很關鍵的，今天我們一起看看在月經期間女性朋友如何飲食才能緩解身體和精神的一些不穩定。
月經期
在月經到來的時候，這時候女性的抵抗力會下降，情緒很不穩，有些女性在月經期間會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。可適當補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有些女性擁有寒性體質，這些女性在痛經的時候會出現手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等症狀，如果出現這些症狀，就應該多食用溫經散寒類的.食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩痛經的食物：痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麪條、薏苡仁粥等。
月經後
女人在經期吃什麼好?因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
