便祕有什麼好辦法，大家都知道人正常的生理是每天至少排便1-2次，而長時間的便祕,對腸胃來說是一種負擔,毒素和垃圾都在體內堆積，這樣問題就多了。以下分享便祕有什麼好辦法。
便祕有什麼好辦法1
解決便祕小妙招
1、蜂蜜治療便祕，通常早上起牀後，先喝一杯白開水，大概15分鐘再喝一杯蜂蜜水，一般在睡覺前，空腹要喝一 杯蜂蜜水，蜂蜜是有潤腸通便的作用，通常能激活體內的多種益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促進身體新陳代謝，有利於正常排便的功能，效果非常顯著。
2、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，這些都是有助於便祕的作用，還有蔬果也能有效的緩解便祕，平時適當的吃一些香蕉、木瓜、火龍果、芹菜、蘿蔔、芝麻油等。它能增加纖維素、理氣通便，能過有效的改善便祕。
3、早起喝杯水，一般早上起牀後要喝至少要喝一至兩杯水，長期堅持，它能消除便祕，一般水進入胃部之後會引起胃結腸反射，大腸開始蠕動，能使大便輕鬆排出，那麼要解決乾燥引起的便祕最好的辦法就是補充水分，使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能，同時也能解決便祕。
便祕有什麼好辦法2
便祕怎麼辦
1、總是便祕的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的`腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃點水果，反正沒什麼壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因爲酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
5、多多的運動，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環不好，也是導致便祕的一大原因。
便祕吃什麼好
1、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
2、蘿蔔
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量爲梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
3、白菜心
白菜是大衆菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4、西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
緩解便祕的小偏方
偏方1、早上空腹喝水法
便祕也就是我們體內的水份太少，然後我們大腸蠕動變慢，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態，一早喝點水呢，腸胃運作會比平常快速，也就容易排便了。
偏方2、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌纔是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因爲咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因爲沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方4、在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
便祕有什麼好辦法3
多運動
運動不僅可以增強人體體質外，還可以增強腸道的蠕動能力，讓腸道中的食物更容易被人體吸收消化。
養成良好排便習慣
日常若能養成定時排便的好習慣，也是有助於減輕便祕問題的，出現便祕問題後，若還是強忍便意或是忽視便意，會導致大便無法及時排出，毒素在體內大量堆積，所以，建議日常儘量養成並保持定時排便的好習慣。
飲食清淡
如果經常習慣性便祕，在日常飲食方面需要注意一下，建議日常儘量保持飲食清淡，可以多進食些有助潤腸通便的食物，比如含較多水分和膳食纖維的水果、蔬菜，粗糧類食物，蜂蜜。
