踢毽子一個月能瘦多少斤，踢毽子也是一種有氧運動，可以鍛鍊大腿和小腿，以及身體的反應力，長期練習的話可以消耗熱量從而達到減肥的效果，下面來看看踢毽子一個月能瘦多少斤。
踢毽子一個月能瘦多少斤1
踢毽子一個月能瘦多少斤不同的運動強度效果不同。
如果量合適，一般踢毽子的時間達到一個月以上，身體就會體重有所下降，從而達到了減肥的作用，這是指每天堅持20分鐘左右才能起到相應的減肥效果。
踢毽子是有氧運動嗎
我們更加的提倡採取有氧運動的方式來改善身體抵抗能力差以及身體容易疲勞等問題，踢毽子就是一種有氧的運動，而且踢毽子是由下肢帶動全身的一種運動，它可以促進身體的血液循環，增加身體代謝，並且屬於一種非常好的有氧運動，它的強度低，有節奏，持續時間相對比較長，這也是有氧運動的典型特點。所以運動愛好者在日後運動上也可以適當的選擇踢毽子這種方式。
這就是每天踢毽子，多久能減肥以及踢毽子是有氧運動嗎。在踢毽子的時候一定要運動量合適，不要長期持續的運動，否則也是容易損傷關節和身體健康的，而且在踢毽子前儘量先熱身。
踢毽子——民間起源城市流傳
當日復一日年復一年的緊張生活成爲習慣，埋頭奮筆疾書的您是否覺得精神睏乏，生意繁忙的您會覺得心力交瘁，久坐電腦前的您是否會身疲體倦，終日持家的您是否會心生倦怠？當工作負荷和家庭責任翻滾而是爲，讓你送您幾支美麗而柔軟的“羽毛”，帶您緩解一下生活的壓力。
在陽光明媚，空氣清新的午後，廣場四周、巷子深處、弄堂內外，可以見到紛飛的五色毽子，白色如雪、紅色似火、綠的若柳葉、黃的像霞光，輕盈的毽子上下翻飛、翩翮起舞，伴隨着人們的歡聲笑語，托起我們兒時歡樂的夢。
不管是季節，氣候，場地和年齡方面都限制不到踢毽子，這項運動很簡單，而且適合各個年齡段的人羣，運動量也是根據自己來定。
踢毽子一個月能瘦多少斤2
踢鍵子(強度：中)
消耗熱量：300大卡/每小時 (以60kg體重爲參考)
運動強度：5.0MET，屬於中強度運動
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
運動強度：5.0MET，屬於中強度運動。
踢毽子屬於有氧運動，如果運動時間夠長，強度夠大就可以達到燃脂減肥的效果。有氧運動燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。
另外要達到減肥運動的有效燃脂時間，每次踢毽子必須超過30分鐘建議控制時間在1小時。
由於單人踢毽子的運動強度比較低，建議進行團隊競賽，在刺激的氣氛中，不僅能提早運動燃脂的時間，也能加大運動效果，能更有效燃脂。
踢毽子的技巧：
“膝若軸，腰如綿，縱身猿，着地燕。” 解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。教授踢毽子的基本動作技巧，通過練習掌握和熟悉毽子的落地時間和速度來判斷何時出腳，出腳的力度等，並通過練習掌握各個方位踢毽子的方法，成爲踢毽子的能手。
基本動作
身體站直，大腿擡起，與身體陳成90度角，小腿橫向擡起，與大腿成90度角側踢當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿(我用右腿示範)向右擡起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方。
交叉踢法
可用於踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心右移，左腳擡起，向右後方踢去，用腳掌接鍵，可自由調節踢向偏後還是近身。
踢毽子一個月能瘦多少斤3
毽子花式踢法介紹
這種花式踢法一般在正規的`比賽中比較常見，當然在平時也有可能作爲展示出現。踢毽子的花式技巧一般分爲兩種，一種是軟的，一種是硬的。軟的只是一隻腳展現技巧，而硬的則需要兩隻腳同時進行展示。對於硬的毽子花式踢法，高手能夠踢上百次，但是作爲普通人，就不要輕易的嘗試了，以免給自己的身體帶來不必要的傷害。
踢毽子有什麼好處
1、踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主，功夫在腳上
錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸爲中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。
至於花毽兒的一些高難度動作，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
2、踢毽子能治療頸椎病
長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成爲所謂“辦公室型體態”。
踢毽子時，隨着毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
3、踢毽子還可以防治“亞健康”狀態
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮竈，轉移思維，“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。
很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動着所有人的眼球，調動着所有人的責任感，激發着所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片譁然，一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。
