踢鍵子的好處有什麼？大家應該都有踢毽子的經驗，你知道毽子的踢法嗎？在我們的小時候，還有現在一些小朋友很喜歡的一個運動，是我國一項優秀的傳統民俗運動，具有悠久的歷史，流傳至今，那麼你是否瞭解踢毽子的技巧以及它對於我們的身體的好處呢？我們來一起盤點一下。
踢毽子的踢法和好處1
一、踢毽子的基本踢法
1、內踢/盤踢
用腳內側在身體前方或側面踢。
2、直踢/蹦踢
用腳面在身體前方或側面踢。
3、外踢/拐踢
小腿向同側身體側後方彎起，用腳外側或腳後跟在身體側面或側後方踢。
4、膝擊/磕踢
膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。
5、叉踢/抹子
一隻腳不離地，另一隻腳從背後繞至前腿外側用腳內側或腳心踢。
6、背踢/倒打、背（音“杯”)毽
一隻腳不離地，另一隻腳向身後彎曲用腳心踢。
7、倒勾
背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身後踢。
8、踹毽/踏毽
在身體前方、側面或身後用腳心或腳外側踢。
9、跳直踢
一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，後離地腿在身體前方用腳面直踢並先落地。
10、對跳直踢
在用一條腿完成跳直踢後，當毽子回落後，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。
11、跳叉踢/單飛燕
一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然後用後離地的腿從背後繞至前腿外側用腳內側踢。
12、對跳叉踢/雙飛燕
在一條腿完成跳叉踢之後，當毽子回落後，立即連續用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳叉踢。
13、跳跪踢/鴛鴦拐
雙腿同時蹬地起跳並向身後彎曲，用一隻腳的腳外側踢。
14、對跳跪踢/雙鴛鴦拐
在完成一次跳跪踢後，當毽子回落後，緊接着立即用另一隻腳外側完成與第一次動作對稱的跳跪踢。
15、跳背踢/跳倒打、跳背毽
一條腿先向前擡起離地，另一條腿向後蹬地起跳並向後彎曲，然後用後離地腿在空中完成背踢動作。
16、對跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽
在用一隻腳完成跳背踢之後，立即用另一隻腳做出第2次跳背踢。
17、轉體踢
在一個動作完成之後，身體原地旋轉360度，然後在毽子不落地的前提下接續下一踢毽動作。
18、頭擊
用頭部的任何位置迎擊毽子並將毽子送出。
19、胸腹停/卸毽
用胸部或腹部的任何位置將毽子的運動停止並等待毽子自然下落。
20、停毽/卸毽
用身體的任何部位將毽子的運動停止並等待毽子自然下落。但對肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動作有特殊規定，即不允許將手臂擡起後接觸毽子，否則將被視爲“手毽”而等同於毽子落地。
二、踢毽子有什麼好處
1、踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主，功夫在腳上
錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸爲中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的一些高難度動作，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
2、踢毽子能治療頸椎病
長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成爲所謂“辦公室型體態”。踢毽子時，隨着毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
3、踢毽子還可以防治“亞健康”狀態
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮竈，轉移思維，“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動着所有人的眼球，調動着所有人的責任感，激發着所有人團結進取的`精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片譁然，一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。
踢毽子的踢法和好處2
踢毽子還可以防治“亞健康”狀態
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮竈，轉移思維，“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動着所有人的眼球，調動着所有人的責任感，激發着所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片譁然，一片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。
結語：踢毽子是我國一項傳統的體育運動，深受廣大人民羣衆的喜愛。通過以上這些內容學習，我們能夠了解到踢毽子對於我們的身體很有好處，又有很多隱藏技巧，是不是讓你對踢毽子更感興趣了呢？如果是的話，那麼就不妨拿出自己的毽子踢一踢吧。
因此，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛鍊和改善。久而久之，就可能達到骨骼堅實、關節滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動作帶動的人體關節的橫向擺動，對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發揮，是功不可沒的，而全身機能的有效發揮，是造就人身心健康的基本元素。
通過以上介紹，對踢毽子的好處是什麼呢，都是有着很好的瞭解，因此在踢毽子的時候，都是可以放心進行，但是要注意的是，在踢毽子的時候，也是要掌握一些技巧，這樣在踢毽子的時候，才能夠順利的進行。
