踢毽子能不能減肥，相信大部分人都玩過踢毽子的遊戲，而現在踢毽子更是成爲了一項運動，在鍛鍊場所，經常可以看到有人在利用踢毽子作爲自己的運動方式，以下分享踢毽子能不能減肥
踢毽子能不能減肥1
踢毽子是可以起到一定的減肥效果，但是具體的減肥效果，需要根據個人的體質情況、目前肥胖的具體程度來進行決定的，因爲踢毽子實際上是一種熱量的消耗方式，因此對於減肥方面是有一定的效果的。
踢毽子的好處
鍛鍊全身
踢毽子需要運用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進來。連續進行踢毽子，能夠使心率增加到將近到160次左右，可見，踢毽子是一項能夠充分鍛鍊全身的，運動量還挺大的運動。
強化下肢力量
踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。這個過程中能夠有效強化下肢肌肉，增強下肢力量，改善下肢血液循環。
提高身體靈敏度
踢毽子需要在毽子運動過程中，在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作，否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛鍊。
提高注意力
踢毽子的過程中需要踢毽子的人精神集中，因爲毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動，踢毽子的人需要在短時間內準備地接住毽子，就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。
提高身體協調性
踢毽子需要一隻腳爲支撐點，能夠有效鍛鍊人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中，既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。在這個過程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。這個過程就是對人身體協調性的高度鍛鍊，經常踢能有效提高身體的協調性。
增強關節柔韌性
踢毽子與對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊。它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最爲遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌性。
幫助治療糖尿病
看似簡單的踢毽子，不但可以讓關節橫向運動，帶動身體最遲鈍部位，還能使身心高度集中，尤其對糖尿病患者來說，還有意想不到的鍛鍊效果。由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部，腳部運動爲主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起着重要的作用。
踢毽子能不能減肥2
一、 踢毽子的技巧：“膝若軸，腰如綿，縱身猿，着地燕。”
解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。
二、踢毽子動作的指導要點：
1、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。
2.每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。
3.先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作後，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。
4、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的'時間點。
5、當毽子失去控制時，儘可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，並訓練學生的耐力及步法的靈活。
6、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先着地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。
7、除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。
踢毽子的不同踢法學習：
一、空踢練基本動作及自身平衡感練習方法：在平整的場地上，畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習時，初學者沿直線(踩線前進)或沿圓圈(橫向移動)，做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重複練習，在練習中，可採用一步一踢或兩步一踢的方法。
二、牽繩踢練正確部位及協調、靈活性練習方法：練習前，讓初學者每人準備一個毽子，然後用細繩把毽子繫住。練習時，初學者可一手握繩子一端，用兩腳面或足弓部位交替踢繫着的毽子，要求採用腳內側“盤”踢、腳外側“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。
作用：牽繩踢既能發展踢毽者的下肢靈活性和協調性，使初學者建立初步的動作條件反射;也能解決毽子經常踢飛、踢遠的現象，增加練習時間，提高練習興趣，活躍課堂氣氛。
三、減彈踢減少毽子底座的彈性，增加穩定性練習方法：練習前，學習者每人準備一個毽子，然後把毽子的橡皮底座去掉。進行踢毽子的練習。
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踢毽子注意事項
一：患有嚴重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那麼最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛鍊身體的目的，反而有可能危害身體健康。
這種人羣在踢毽子之前，一定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。
二：掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的遊戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。
三：放鬆心態
踢毽子僅僅知識一種遊戲，所以不要抱有很強的輸贏之心，否則不僅不能夠達到放鬆心情的作用。反而出現意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。
踢毽子這話總運動從古時候開始就有了，並且受到了民衆的喜歡，所以一直流傳到了現在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調節心情，同時也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。並且踢毽子的時候需要運動到全身衆多的肌肉與關節，所以能夠起到很好的鍛鍊作用。
踢毽子是一種全民健身運動，無論是什麼年紀的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快，並且能夠有效的鍛鍊我們的腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以說能夠鍛鍊到我們的全身。經常適度踢毽子，能夠有效的增強體內的新陳代謝，最終達到舒經活血的作用。長期堅持，還能夠有效的令身體保持健康，最終達到延年益壽的效果。
