踢毽子的好處以及踢毽子的方法，在衆多的運動中，踢毽子是非常古老的運動方式。小小的毽子在熟練者的腳下，好像是翩翩飛舞的蝴蝶一樣，可以變換出許多不同的花樣。踢毽子對我們身體有好處而且踢起來也容易上手，真的值得一試呢。
踢毽子的好處以及踢毽子的方法1
一、踢毽子的好處
毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助於培養人的靈敏性和協調性，有助於身體的全面發展，增強健康。《辭海》上說，踢毽子“對活動關節，加強韌帶、發展靈敏和平衡有良好的作用”。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。
說踢毽子是全身心的健康運動，因爲踢毽子首先可以調節人的思想情緒，特別是衆人在一起的“羣踢”，寬鬆的心境、歡快的節奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強了機體的活力和戰勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人羣的歡聚，還是社交的好形式，對於增加相互間的瞭解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等，都是有效的妙方良藥。
其次，踢毽子時出現的激烈運動，無疑能對人的呼吸、血液循環系統起到直接促進作用，不僅有利於心、肺功能的提高，而且還有促進消化和新陳代謝的作用。
最後，毽子踢起來在空中飛舞，不能落地;人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應必須高度機智、靈活，體態非常柔和、輕巧，如果沒有大腦、眼睛、四肢的'密切配合，沒有多個系統的有機互動，顯然是無法完成的。因此，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛鍊和改善。久而久之，就可能達到骨骼堅實、關節滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動作帶動的人體關節的橫向擺動，對動員機體遲鈍部位的參與和潛能的發揮，是功不可沒的，而全身機能的有效發揮，是造就人身心健康的基本元素。
踢毽子還有補助治療的作用：踢毽子的醫療功能來自於這項運動的後產物，是通過鍛鍊對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用;間接的如糖尿病、下肢靜脈曲張等血液循環障礙類疾病，特別是一些因運動不足或缺乏可能引起的肢體肌肉萎縮現象等。有專家還專門以踢毽子爲手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時可用內拐踢法，即屈膝用腳內側踢的方法;矯正“內八字腳”，可採用外拐踢法，即屈膝用腳外側踢的方法。長期堅持，一般都有不同程度的效果。
踢毽子的好處以及踢毽子的方法2
踢毽子最常見的方法有四種：盤踢、磕踢、拐踢、繃踢。
1、盤踢：
一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時，擡腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎，沒有很好的盤踢基礎，其他一切踢法都是無法練習的。
2、磕踢：
自然放鬆站立，用手拋起毽子，然後提起大腿用膝關節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習，熟練後即可以磕踢、盤踢交替進行。磕踢特別適用於毽子下落時距離身體很近的情況，是盤踢的有益補充。
3、拐踢：
大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以擡起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大範圍。
4、繃踢：
大腿向前擡起，上身略微前傾，小腿向前擺動，髖關節、膝關節放鬆，在踢毽子的一剎那踝關節發力將毽勾起。繃踢的發力可高可低，能救起即將落地的毽子。
