踢毽子技巧有哪些，踢毽子在我們生活中是非常常見的，也深受大家的喜歡既鍛鍊身體又可以減肥瘦身，那麼踢毽子有哪些技巧大家知道嗎？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考使用。
踢毽子技巧有哪些1
踢毽子的技巧
一、盤踢
用足內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。
足內側踢盤踢
練習方法
一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始爲宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練後，連續踢。
二、磕踢
用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起)的踢法。髖關節、膝關節放鬆，小腿自然下垂，膝關節發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。
練習方法
練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起)，然後用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練後不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協調後兩膝互換，踢的次數越多越好。
三、拐踢
用兩足外側互換踢毽，大腿放鬆，小腿發力向體後斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體後斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十釐米，踢起的毽子高度隨意。
足外側踢拐踢
練習方法
練習時，可象盤踢一樣，採用一踢一接的練習方法。爲了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向牆或樹木等，身體與牆距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到牆或樹木，便是錯誤動作。
四、繃踢
有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前擡起，和身體成爲150o——160o夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放鬆，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，爲以後的花樣踢法打下基礎。
正足背踢繃踢
練習方法
練習時，可採用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。爲了避免動作出錯誤，練習時可面向牆壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了牆或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放鬆，大腿擡得過高。
踢毽子注意事項
一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。
因此，踢毽子有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。
踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在於腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。
踢毽子技巧有哪些2
踢毽子技巧有哪些2
踢毽子的好處
放鬆全身心
踢毽子是一種能夠放鬆全身心地運動，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個歡快的節奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個。這樣在無形之中增強了身體的活力和抗病能力。
踢毽子無論什麼人都能夠一起玩，所以說是一種很好的社交方式，所以能夠增強人與人質檢單的友誼，消除家人之間的代溝。
提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。
提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛鍊我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協調性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節的擺動，對於預防身體疾病低能的有着很好的效果。
輔助疾病治療
現代醫學發現，踢毽子具有一定的`醫療作用，能夠有效的鍛鍊相關，這對於預防、治療一些疾病有着很好的作用。
常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經痛等等，這些慢性的關節型疾病患者，如果日常抽時間進行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛；如果是患有糖尿病這些血液循環障礙的疾病，那麼踢毽子能夠很好的治療那些由於運動不足導致的肌肉萎縮情況。
甚至專家還通過踢毽子這種運動方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實踐證明，這種治療方案對於治療八字腳有着很好的矯正作用。
踢毽子注意事項
通過上文的介紹之後，我們大致瞭解了踢毽子的好處。不過，由於踢毽子是一種比較激烈的運動項目，所以一定要遵守踢毽子注意事項，這樣才能夠在鍛鍊身體的同時保證自身的健康，避免出現意外。
患有嚴重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。如果一定要參加，那麼最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達到鍛鍊身體的目的，反而有可能危害身體健康。
這種人羣在踢毽子之前，一定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。
掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的遊戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。
放鬆心態
踢毽子僅僅知識一種遊戲，所以不要抱有很強的輸贏之心，否則不僅不能夠達到放鬆心情的作用。反而出現意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。
踢毽子這話總運動從古時候開始就有了，並且受到了民衆的喜歡，所以一直流傳到了現在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調節心情，同時也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。並且踢毽子的時候需要運動到全身衆多的肌肉與關節，所以能夠起到很好的鍛鍊作用。
踢毽子是一種全民健身運動，無論是什麼年紀的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快，並且能夠有效的鍛鍊我們的腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以說能夠鍛鍊到我們的全身。經常適度踢毽子，能夠有效的增強體內的新陳代謝，最終達到舒經活血的作用。長期堅持，還能夠有效的令身體保持健康，最終達到延年益壽的效果。
