踢毽子的技巧

踢毽子的技巧，踢毽子是生活中常見的一項運動，很多人都喜歡踢毽子，但有些人不知道該怎麼踢才比較好，下面小編爲大家收集了一些關於踢毽子的技巧的相關信息，希望能夠對大家有所幫助吧！

踢毽子的技巧1

踢毽子的技巧

一、盤踢

用足內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

足內側踢盤踢

一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時左足先開始爲宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練後，連續踢。

二、磕踢

用兩腿膝蓋互換將毽子磕起撞起、的踢法。髖關節、膝關節放鬆，小腿自然下垂，膝關節發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

練習時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起撞起、，然後用手接住，同盤踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練後不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協調後兩膝互換，踢的次數越多越好。

三、拐踢

用兩足外側互換踢毽，大腿放鬆，小腿發力向體後斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體後斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過三十釐米，踢起的毽子高度隨意。

足外側踢拐踢

練習時，可象盤踢一樣，採用一踢一接的練習方法。爲了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向牆或樹木等，身體與牆距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到牆或樹木，便是錯誤動作。

四、繃踢

有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前擡起，和身體成爲150o——160o夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放鬆，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，爲以後的花樣踢法打下基礎。

正足背踢繃踢

練習時，可採用盤踢的一踢一接的練習方法，但在開始練習時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。爲了避免動作出錯誤，練習時可面向牆壁或樹木，距離約與體同寬，如練習時踢毽腳碰到了牆或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關節沒有放鬆，大腿擡得過高。

踢毽子注意事項

一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的.動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。

因此，踢毽子有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。

踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在於腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。

踢毽子的技巧2

空踢

基本動作及自身平衡感練習方法：在平整的場地上，畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習時，初學者沿直線踩線前進、或沿圓圈橫向移動、，做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重複練習，在練習中，可採用一步一踢或兩步一踢的方法。作用：空踢可以讓初學者在無毽子的情況下，練習踢毽子的基本動作技術並鍛鍊初學者良好的身體平衡能力，可爲接下來的實物練習打下堅實的基礎。

牽繩踢

練正確部位及協調、靈活性練習方法：練習前，讓初學者每人準備一個毽子，然後用細繩把毽子繫住。

練習時，初學者可一手握繩子一端，用兩腳面或足弓部位交替踢繫着的毽子，要求採用腳內側“盤”踢、腳外側“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。

作用：牽繩踢既能發展踢毽者的下肢靈活性和協調性，使初學者建立初步的動作條件反射；也能解決毽子經常踢飛、踢遠的現象，增加練習時間，提高練習興趣，活躍課堂氣氛。

減彈踢

減少毽子底座的彈性，增加穩定性練習方法：練習前，學習者每人準備一個毽子，然後把毽子的橡皮底座去掉。進行踢毽子的練習。