孕婦補維生素a

孕婦補維生素a，維生素a也叫視黃醇，它的來源比較容易獲得，孕婦在日常飲食上只要不偏食挑食 不會缺少維生素a的，但也有部分孕婦因特殊原因需要補維生素a，一起看看孕婦如何補維生素a吧！

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孕婦要補維生素a嗎

一般飲食均衡的孕婦不需要特意補充維生素a，如果孕婦早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠而導致維生素a缺乏的情況下可適當補充。

如果正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，一般可以滿足孕婦維生素a的需要量，這時候不必額外服用魚肝油丸或維生素片來補充維生素a。可是部分孕婦在孕早期會有嚴重的早孕反應，早孕反應會影響孕婦對於維生素a的正常攝入，這時候孕婦就需要適當補充維生素a了。

孕早期，由於孕激素水平相對較低，加之妊娠反應與嘔吐，使得食慾不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素a水平下降。一般，孕早期是妊娠期血清維生素a最爲低下的時期。維生素a對胚胎的心臟發育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因此妊娠反應嚴重的孕婦應該適量補充維生素a。補充維生素a不是越多越好，切記不能過量，過量也會影響孕婦和胎兒的健康。

孕婦如何補充維生素a

孕婦補充維生素a一般主張以食物爲主，藥物爲輔。孕期補充維生素a是很重要，特別是孕早期，孕早期的孕婦容易因爲早孕反應而導致缺乏維生素a。由於維生素a廣泛存在於食物當中，尤其在動物肝臟及蛋黃中，因此一般建議孕婦採取食補的方法，多進食豬肝、雞蛋、瘦肉等食物。

對維生素A的建議每日攝取量，女性一般爲議每日攝入量爲4200國際單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位；後6個月額外增加2000國際單位。

成年人每日需吃約0.85個檸檬或只需吃1/2根胡蘿蔔或1片芒果或1根蘆筍即可滿足需要。因此，一般能正常進食，不偏食、不挑食的話，維生素a的攝入應該不成問題，不必過於擔心。對於部分素食主義者，則需要補充維生素a，劑量可以根據缺少的程度來定。

孕婦吃什麼補維生素a

懷孕早期女性要儘量多吃含維生素a豐富的食物，維生素a含量豐富的食物有：胡蘿蔔、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝臟、雞蛋、牛奶和海產品、豆類等，注意將這些食物搭配起來吃更利於維生素a的吸收。如果妊娠反應重或嘔吐頻繁，進食不足，可考慮藥物補充維生素A，即魚肝油丸，但應在醫生指導下服用，防止盲目或過量補充而致維生素A中毒的發生。

孕婦除應遵照醫囑補充維生素a外，較安全的是從植物性食物中攝取β-胡蘿蔔素，或類胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素含量豐富的食物有胡蘿蔔、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

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合理補充促進發育

維生素A是一種脂溶性物質，有促進機體尤其是骨骼和牙齒髮育的作用，能促進上皮細胞的合成，增強人體免疫功能。我國人羣的飲食結構多以米、面等澱粉食物爲主，所含維生素A較少，而維生素A是胎兒早期發育不能缺少的東西。因此如果孕婦血清中維生素A缺乏，或有皮膚、眼睛乾燥及夜盲等維生素A缺乏的症狀，及時補充適量的維生素A可促進胎兒發育，有益母親健康。

大劑超量易致畸胎

但孕期服用大劑量維生素A，不但無益，反而對胎兒有害。其毒性主要表現爲新生兒面部、頭部、心臟、腎臟、神經系統的先天性缺陷或畸形。據美國的研究資料，每天服額外的維生素A 10000國際單位以上的孕婦，所生的孩子最可能有問題；每天服5000國際單位或更少的孕婦，所生的孩子健康有危險者只是服10000單位婦女的`五分之一。一般每200個新生兒中約有1個有先天性缺陷，而服超量維生素A的婦女所生的孩子6箇中就有1個先天性缺陷。

審慎使用掌握劑量

從優生的角度考慮，在準備生育的半年左右服用合理劑量的維生素A有利於母子健康。因爲維生素A一般長期貯存在人體裏，不是現吃現用的。如果妊娠婦女查出嚴重維生素A缺乏，那麼即使攝入大量的維生素A，也未必對胎兒生長髮育有用。

經科學研究，孕婦在生理情況下，每日攝入5000～6000國際單位的維生素A爲合理劑量，但這個量包含了飲食攝入量。如果是某些疾病引起的維生素A缺乏症，則必須在專科醫生指導下選擇安全劑量。

巧用食補菜餚攝入

孕婦合理地配膳可以補充體內的維生素A水平。如牛奶、乳製品、肉類、雞、魚、動物肝臟，以及胡蘿蔔、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、番茄、香蕉、橘子、山楂等都富含維生素A等營養物質，可以根據其維生素的含量，通過飲食補充供給機體。尤其胡蘿蔔、芹菜中含有大量維生素A，且進入人體後不會蓄積到危險的程度，是可以放心食用的預防維生素A缺乏的佳品。